Mente saudável – Pratique bons hábitos.
Assim como as máquinas, o corpo humano “enferruja” com o tempo.
O passar dos anos provoca desgastes físicos e mentais, que trazem dificuldade para as atividades antes tidas como corriqueiras.
O enfraquecimento do corpo por decorrência da idade provoca dificuldade para caminhar, para se abaixar e para realizar funções básicas, como tomar banho ou mesmo se alimentar.
O enfraquecimento da mente pela ação da idade provoca a perda de memória e a confusão mental, que podem evoluir para graus severos onde passam a ser consideradas patológicas.
Em ambos os casos, os desgastes da terceira idade comprometem a autonomia da pessoa idosa – que precisa sempre de alguém por perto, seja para caminhar com segurança ou para lembrar de tomar os remédios na hora certa.
Mente saudável – Pratique bons hábitos
A constante necessidade de outra pessoa para orientar e auxiliar no cotidiano pode gerar sentimentos negativos na cabeça do idoso, por notar que está dependente de alguém e que já não tem mais condições de cuidar de si mesmo sozinho.
Muitos idosos desenvolvem comportamentos depressivos por conta dessa constatação, e acabam perdendo o ânimo de viver.
Mas a terceira idade pode – e deve! – Ser uma fase cheia de alegria e bons momentos.
É importante lembrar que envelhecer não é sinônimo de perda das funções cognitivas – para isso, basta tomar alguns cuidados com a saúde da mente.
Para viver uma velhice saudável, disposta e independente, selecionamos alguns hábitos a serem incorporados durante a terceira idade.
Estas atitudes simples são capazes de te garantir uma mente lúcida e ativa mesmo após o desgaste dos anos:
Jogos de imagens
Seja um quebra-cabeças ou um jogo dos sete erros, jogos que envolvem imagens estimulam o exercício da percepção e da análise – no quebra-cabeças, a percepção da única peça complementar dentro de um mar de possibilidades; nos sete erros, a análise de diferenças ocultas entre imagens praticamente iguais.
São jogos que requerem o uso de uma atenção refinada, sensível e detalhista, cobram o foco integral da pessoa que está jogando – o que é altamente benéfico para estimular a capacidade de memória e concentração dos idosos.
Mente saudável – Pratique bons hábitos.
Jogos e palavras
Tanto os caça-palavras quando as palavras cruzadas são ótimas opções para exercitar a atividade mental e manter o Alzheimer bem longe.
O caça-palavras funciona com sentido semelhante aos jogos de imagem, ao exercitar a percepção de um item específico em meio a um cenário confuso, além da capacidade de atenção nos detalhes. Já as palavras cruzadas funcionam como exercício para a capacidade lógica, interpretação e assimilação de descrições e recordação de vocabulário.
Jogos com palavras são grandes aliados de um envelhecimento lúcido e com boa capacidade de comunicação.
Atividade de expressão corporal
Dança e teatro também são ótimas opções de atividades para idosos.
Em primeiro plano, há a necessidade de associar sequências de falas ou de passos da coreografia – o que incentiva a capacidade de memória.
Mas muito além disso, tais atividades de expressão corporal envolvem socialização, convívio e integração com outras pessoas, o que faz com que a pessoa idosa envelheça sem renunciar à sua identidade em sociedade – o que é bastante benéfico, pois gera sentimento de autonomia.
Além disso, tanto o teatro quanto a dança promovem a movimentação e a consciência corporal, trazendo benefícios físicos aliados à saúde mental.
Mente saudável – Pratique bons hábitos.
Ler e contar histórias
Boas histórias instigam o pensamento de quem as ouve.
Seja vendo um filme ou lendo um livro, envolver-se com uma história é benéfico para o idoso por estimular a capacidade de atenção, de associar uma sucessão de fatos e de ilustrar uma história fictícia de maneira linear.
Mas melhor do que ouvir histórias é o exercício de reproduzir histórias.
As atividades cognitivas do idoso são altamente exercitadas quando ele conta uma história a alguém – pois a vontade de transmitir uma história completa e detalhada desafia sua capacidade de armazenamento de informações.
Mente saudável – Pratique bons hábitos.
Aprender algo novo
É interessante oferecer ao idoso a oportunidade de aprender algo que lhe desperte interesse.
Aprender algo novo é a forma mais eficiente de ativar a capacidade de cognição e memória – quando a nova atividade é algo que lhe agrada, o cérebro potencializa sua capacidade de absorção, assimilação e armazenamento de novas informações.
Não existe “tarde demais” para se dedicar a algo que gosta – e, de brinde, ainda estimula a mente e afasta doenças.
É importante lembrar que tonificar o cérebro é igual tonificar os músculos corporais – quanto mais exercício, maior a resistência adquirida.
Não espere a terceira idade chegar para exercitar o seu cognitivo – quanto mais cedo estimular sua capacidade mental, maior a certeza de um envelhecimento sadio e lúcido.
Fonte: Cooperuso
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