Cuide muito bem de sua voz – Ela é fundamental.
16 de abril é o Dia Internacional da Voz!
Saiba quais são os cuidados para promover e preservar a sua Saúde Vocal
Para cuidar melhor da sua voz, lembre-se de:
– Beber líquidos o suficiente para hidratar todo o seu corpo, inclusive as pregas vocais.
– Deglutir a saliva ao invés de pigarrear ou raspar a garganta.
– Cuidar da postura corporal para preservar as suas articulações e os ossos, beneficiando também os músculos faciais e possibilitando a melhor projeção da sua voz.
– Respirar de boca fechada sempre que possível, com a ponta da língua na parte rugosa da boca, 1/2 cm antes dos dentes superiores; esta postura nos ajuda a filtrar e aquecer o ar que entra e passa na garganta.
– Comer diariamente frutas cítricas, banana e/ou maçã para hidratar e ativar a circulação sanguínea na região da garganta.
– Evitar chocolate e derivados de leite que aumentam o muco nas pregas vocais.
– Evitar os alimentos de difícil digestão, pois sobrecarregam a musculatura do abdômen e podem provocar refluxo gástrico, o qual interfere na qualidade da voz.
– Mastigar bem os alimentos, de boca fechada, devagar, alternando os lados e estimulando toda a musculatura facial (de grande importância para a saúde das funções básicas para a nossa vida, tais como: respiração, deglutição, fala, entre outros).
Cuide muito bem de sua voz – Ela é fundamental.
Faça estes exercícios diariamente:
– Inspire e solte o ar pelo nariz, faça micro movimentos cervicais, movimente a sua língua dentro da boca, vibre os lábios, vibre a sua língua e faça movimentos circulares com o seu ombro.
– Consultar um(a) Fonoaudiólogo(a) e um Otorrinolaringologista caso apresente: cansaço ao falar, rouquidão por mais de 3 dias, oscilações na voz, falar baixo ou alto demais, dificuldades na coordenação da fala versus a respiração, uso profissional da voz(advogado(a), jornalista, palestrante, professor(a), vendedor(a) etc).
CUIDE BEM DA SUA VOZ! ELA INFORMA, ACOLHE E CONFORTA O OUVINTE.
Felomenia Pinho
Parceira do Família AVôVó e Fonoaudióloga- CRFa 2-4982, que estuda o movimento humano desde 2000, é Eutonista,Terapeuta Reiki e Educadora Alfacorporal.