Vitamina A para a sua pele – Veja os benefícios.
A vitamina A é um nutriente cujo benefício mais visível se concentra na pele.
Porém, a vitamina A é um álcool poliénico isoprenóide e, com todas essas denominações, tem diferentes funções.
Vejamos as mais importantes:
O retinol é a forma principal vitamina A nas dietas e encontram-se unicamente em produtos animais.
Os carotenos e derivados, atuam como provitaminas ou percursores da vitamina A, que existem em muitas substâncias vegetais.
E então… o que é o tão famoso ácido retinóico?
Trata-se da forma ativa do retinol na pele e regula a queratogénese que é o processo de produção da camada córnea da pele.
Que alimentos contém a vitamina A?
A vitamina A é um nutriente de origem animal.
Encontra-se na sua forma completa em óleos de origem animal, na manteiga, gema de ovo, leite e carne (especialmente no fígado) e alguns peixes.
Claro que os carotenos (e betacarotenos) se encontram em vegetais de folha verde escura, como os espinafres, alface e repolho e algumas hortaliças como a abóbora, cenouras e milho amarelo.
Tendo sempre em conta que uma considerável quantidade de caroteno se perde quando estes alimentos secam ao sol, recomenda-se consumi-los de forma fresca.
De qualquer modo, não podemos garantir que a quantidade recomendada pela OMS de vitamina A (750 μg de retinol por dia para adultos) se possa obter “apenas” através do consumo de vegetais (carotenos) porque a conversão a retinol não é eficaz.
E há que ter em conta que os betacarotenos (percursor da Vitamina A) não acumulam, ou seja, o organismo só absorve a quantidade que necessita e elimina o resto.
É importante saber isso quando planeamos a nossa dieta.
Só a vitamina A, na sua estrutura final, se pode acumular no fígado.
Benefícios da Vitamina A para a pele:
Antirrugas:
O que mais funciona contra o efeito mais visível do envelhecimento, as temidas rugas, são os retinóides.
É frequente encontrá-los em gel ou sérum.
Firmeza:
O ácido retinóico (forma ativa do retinol na pele) regula a queratogénese, o que é necessário para manter a pele sempre suave, fresca e húmida.
O défice de vitamina A pode produzir pele seca, pruriginosa ou cabelo seco.
A nível sistémico pode produzir qualquer dos seguintes sintomas: cegueira noturna, olhos inflamados, secos e menor resistência às infeções.
Pigmentação:
A vitamina A é o elemento que provavelmente mais contribui para manter a pele saudável e ajudar o bronzeado natural, já que favorece o desenvolvimento de pigmentos na pele.
Antiacnéico:
A isotretinoína é um fármaco derivado do ácido retinóico (vitamina A) que tem um grande efeito sobre a acne quístico ou severo.
A sua forma original intervém na regulação do sebo.
Antioxidante:
Os beta-carotenos têm atividades antioxidante, ou seja, protegem o organismo face a doenças e ao envelhecimento impedindo a ação dos chamados radicais livres que são compostos que lesam as células cutâneas.
Podem incluir-se em alguns tratamentos de forma concentrada.
Cicatrização:
A vitamina A favorece a cicatrização e a suavidade da nossa pele, regulando o metabolismo da regeneração celular da camada córnea.
Fonte: Martiderm