Suco de espinafre, energético e saboroso

Suco de espinafre – É energético e saboroso.

O espinafre é uma verdura bastante deliciosa e prática de se utilizar no dia a dia.

Excelente fonte de vitamina A, vitamina K, folato e sais minerais como o ferro e o cálcio, o suco de espinafre é uma delícia.

Os benefícios do suco de espinafre

Como você já viu, o suco de espinafre contém uma grande quantidade de nutrientes importantes para a sua saúde, por isso, ele é bastante benéfico.

Ele é bastante indicado para quem quer perder peso pois funciona como um inibidor natural do apetite.

Além disso, o suco de espinafre é excelente para quem pratica atividades físicas regularmente.

Ele possui efeito vasodilatador, o que ajuda na reconstrução muscular e acelera o processo de hipertrofia.

Suco de espinafre com laranja

Ingredientes:

2 xícaras de suco de laranja natural
1 xícara de espinafre
1 colher de sopa de mel

Modo de preparo:

Para preparar o seu suco de espinafre, é só bater todos os ingredientes até que a mistura fique bem homogênea.
Coe o suco e sirva imediatamente com gelo.

Suco verde de espinafre

Ingredientes:

1 xícara de espinafre
200 ml de suco de laranja natural
¼ de cenoura pequena crua
¼ de mamão pequeno
¼ de maçã pequena
1 colher de sopa de semente de linhaça

Modo de preparo:

Descasque a cenoura e o mamão e leve todos os ingredientes para o liquidificador e bata.
Você pode optar por coar o suco ou não. Sirva logo após o preparo com gelo.

Suco de espinafre com limão

Ingredientes:

150g de espinafre;
1 limão;
1 pepino pequeno;
1 maçã pequena.

Modo de preparo:

Lave bem todos os ingredientes. Descasque o limão, o pepino e fatie a maçã em cubos sem as sementes. Depois é só colocar no liquidificador e bater até a mistura ficar bem homogênea.

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Suco de espinafre com pera e hortelã

Ingredientes:

100 g de espinafre;
2 peras pequenas;
2 maçãs pequenas;
2 colheres de sopa de hortelã.

Modo de preparo:

Higienize bem os alimentos.
Corte as peras e as maçãs em quatro partes e descarte as sementes e o miolo.
Coloque tudo no liquidificador e bata até que a mistura fique homogênea.
Você pode escolher entre coar ou não. Sirva imediatamente com cubos de gelo.

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Cuidados com o consumo do espinafre

Mas nem tudo é mar de rosas quando se trata do espinafre.

O espinafre possui uma substância chamada ácido oxálico que, quando ingerido em altas quantidades, interfere na absorção de ferro e cálcio pelo organismo.

A boa notícia é que quando o espinafre é cozido, o ácido oxálico deixa de ser um perigo e você consegue aproveitar todos os benefícios do vegetal.