Ossos do nosso corpo ao longo dos anos – Como ficarão?
O esqueleto humano é constituído por ossos e a principal função dos nossos músculos é movê-los.
É importante sabermos que o osso é um tecido dinâmico, em contínua renovação.
É composto por diferentes células que o formam, reabsorvem e regulam os seus níveis de minerais.
Construção dos ossos
Ossos do nosso corpo ao longo dos anos – Como ficarão?
Entre os 15 e 21 anos de idade, os hormônios farão com que ocorra formação óssea acelerada e baixa reabsorção.
Depois de estabilizados o comprimento e largura, a trama óssea se tornará firme e resistente.
Dos 20 aos 40 anos isto dependerá de fatores genéticos, alimentação equilibrada e prática de atividades físicas.
Funciona como um reservatório.
Quanto mais reservas eu tiver, menos eu perderei.
Esta reserva vem do aumento da densidade óssea.
Vale lembrar que mulheres, especialmente as brancas e magras têm menor densidade óssea do que homens e são mais propensas a adquirir a osteoporose.
Isto não quer dizer que mulheres com outras características e homens não sejam acometidos.
Osteoporose
A doença é caracterizada pela redução da massa e deterioração do tecido ósseo, levando à fragilidade e a consequentes fraturas.
Vale lembrar que a osteopenia precede a osteoporose.
Caso seja detectada precocemente através do exame de densitometria óssea, poderá ser revertida.
Já a osteoporose é irreversível, entretanto pode-se ainda fazer com que progrida lentamente.
Em ambos os casos não há dor, por isso a importância dos cuidados médicos preventivos e regulares.
Causas da osteoporose
A baixa ingestão de cálcio na dieta, o consumo excessivo de álcool e cafeína, o tabagismo e o sedentarismo são causadores de osteoporose, mas fazem parte dos fatores de risco que podemos interceder e modificar.
Prevenção
A prática regular de exercícios físicos é imprescindível na prevenção e no tratamento da osteoporose.
O treinamento com pesos é muito indicado e os exercícios que promovem impacto também apresentam bons resultados impedindo a aceleração da perda óssea.
Esta é mais uma dica de bem-estar e qualidade de vida. Por isso, mexa-se!
Fonte: Cia Athletica
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