Os cuidados com os pés na terceira idade.
Com as melhorias nos tratamentos de saúde e uma expectativa de vida cada vez maior, os idosos têm uma participação cada vez mais efetiva na nossa sociedade e, cada vez mais, essa participação é feita ativamente e com grande qualidade de vida.
Porém, para chegar à melhor idade com qualidade e poder aproveitar uma fase mais calma da vida, precisamos tomar cuidado com diversos fatores e, hoje, vamos falar sobre os cuidados com os pés.
Com o passar dos anos, o nosso corpo sofre com o enfraquecimento e a degeneração de várias estruturas.
Os ossos e músculos ficam mais fracos, a pele resseca, as articulações enrijecem, enfim, todo o sistema vai enfraquecendo vagarosamente.
Durante toda a vida, os nossos pés têm um papel muito importante para a locomoção e equilíbrio durante as atividades que realizamos, mas, com o passar do tempo, também sofrem com esse desgaste.
Por isso, é fundamental que tenhamos cuidados com eles para evitarmos problemas maiores, como machucados, dores e quedas.
Cuidados básicos com os pés
– Olhar com cuidado, examinar e lavá-los diariamente;
– Secar bem os pés após o banho, com atenção maior entre os dedos;
– Cuidado com água muito quente;
– Cortar as unhas dos pés regularmente em linha reta e não muito curtas. Caso haja risco de lesões ou se o dedo já estiver machucado, apenas lixe-as;
– Manter os pés sempre hidratados;
– No caso de calos, é importante ter cuidado com materiais cortantes e procurar sempre um profissional especializado para o trabalho.
Proteção dos pés e calçados
A escolha do calçado é muito importante para os idosos, pois, além da proteção que o sapato proporciona aos pés, é um fator de segurança quando se fala em quedas.
A primeira coisa que deve se levar em conta na escolha do calçado é a parte interna.
Devem ser evitados aqueles calçados com costuras internas, pois essas costuras podem machucar os pés, além disso, o espaço interno deve ser suficiente para acomodar os pés no final do dia, quando estão mais inchados e os calçados inadequados podem apertar os pés e causar bolhas, calos e feridas.
Outro fator que deve ser levado em conta é o modo de calçar e fechar.
Os cuidados com os pés na terceira idade
Hoje temos muitas ferramentas que auxiliam na hora de calçar um calçado, como as calçadeiras, que ganham tempo e evitam desequilíbrios e problemas na hora de abaixar.
Da mesma maneira, o fechamento mais fácil é através do velcro, ao invés dos cadarços, que além de ser mais fácil de fechar, não abrem ou desamarram com facilidade.
Por fim, o solado não pode ser escorregadio de maneira nenhuma, pois pode levar a uma queda e uma queda pode causar grandes problemas, principalmente em idosos.
Resumindo, os calçados devem ser confortáveis e com espaço para acomodar os pés, mesmo quando estiverem inchados, sem machucar; fáceis de calçar e fechar; e devem ser antiderrapantes.
Dessa forma, conseguiremos proteção e redução do risco de quedas para os idosos.
Prevenindo dores e feridas
Depois dos 65 anos de idade, mais da metade das mulheres e quase 35% dos homens brasileiros relatam dores, além disso, o número de diabéticos aumenta consideravelmente.
Por isso, para os idosos, é fundamental que se previna o aparecimento das úlceras de pressão nos diabéticos e que se previnam as dores, possibilitando que essas pessoas sejam mais ativas e vivam com mais qualidade de vida.
Além dos cuidados básicos citados acima, cuidados mais específicos também podem ser tomados, como:
– Não caminhar descalço;
– Nos casos de lesões, procurar um médico o mais rápido possível para evitar complicações;
– Tratar os pés com um podólogo;
– Fazer avaliação de sensibilidade com profissional especializado;
– Fazer exercícios específicos para reduzir ou evitar o inchaço das pernas e pés e manter as articulações e músculos saudáveis.
Um exercício que pode ser realizado consiste em fazer o movimento para cima e para baixo vagarosamente.
Outro exercício seria fazer movimentos rotacionais, pode ser no sentido horário ou anti-horário.:
O uso de palmilhas, ajuda a prevenir e reduzir dores e distribui as pressões exercidas durante o caminhar, prevenindo as úlceras de pressão nos diabéticos.