Óleo de cártamo na terceira idade – Ideal na musculação.
O óleo de cártamo é um dos suplementos que possuem grandes benefícios para os praticantes de musculação.
Este produto é constituído por lipídeos, as famosas gorduras que têm funções importantes em nosso organismo.
Caso você tenha dúvidas sobre para que serve, quando e como tomar, entre outras coisas, confira as nossas dicas.
Se está em busca de melhorar a sua composição corporal e aumentar a massa muscular, você precisa saber mais sobre esse produto para que ele não falte mais em sua dieta.
O que é óleo de cártamo?
É produzido através da extração das sementes oleaginosas da planta Carthamus Tinctorius L, que tem origem nas regiões áridas da Índia.
É encontrado na forma de cápsulas e de extrato do óleo comestível, podendo ser utilizado para temperar saladas, por exemplo.
Contém gordura poli-insaturada, sendo aproximadamente 80% de ômega-6 (ácido linoleico) e 12% de gordura monoinsaturada ômega-9 (ácido oleico).
Os lipídeos, que constituem, são parte da estrutura das membranas celulares, participam do transporte de elétrons, atuam como cofatores enzimáticos, hormônios e mensageiros intracelulares.
Esse produto é formado por três fontes de óleo, vitamina e mineral.
Para que serve o óleo de cártamo?
Ele apresenta uma série de benefícios para indivíduos praticantes de atividade física que buscam modificar a composição corporal por meio do aumento de massa muscular e da redução de massa gorda.
Este suplemento auxilia nos processos de produção e utilização de energia, potencializando o desempenho nas sessões de treino mais intensas e combatendo o catabolismo após os exercícios pesados.
Além disso, a composição do produto ainda estimula a recuperação dos tecidos musculares após o exercício.
Por que consumir óleo de cártamo?
É ideal para quem busca por um aliado no emagrecimento.
Além de fornecer esse auxílio, o produto conta com ingredientes que beneficiam o metabolismo e apresenta propriedade que colabora para a redução da gordura abdominal e proporciona impacto na recuperação pós treino.
Além disso, é um excelente antioxidante natural.
Por isso, esse suplemento vem se tornando popular entre praticantes de atividades físicas que desejam potencializar os resultados dos treinos.
Óleo de Cártamo é bom para quais objetivos?
- Aumento da saciedade;
- Oxidação de gorduras livres;
- Liberação de insulina;
- Prevenção de doenças;
- Redução de risco cardíaco;
- Redução da lipogênese.
Opinião do Nutricionista
“As pessoas que devem tomar o óleo de cártamo são aquelas que desejam reduzir a massa gorda da composição corporal.
Além disso, esse produto irá facilitar a produção e a utilização de energia pelo corpo, o que faz o indivíduo melhorar a performance durante os treinos.”
Dr. Diogo Círico
Nutricionista especialista em alimentação de atletas
Óleo de cártamo: benefícios
Controle do colesterol
É usado como suplemento apresenta capacidade de redução do colesterol ruim de 12 a 20%.
Além disso, o uso do produto também resulta na queda de 21 a 24% dos níveis de Apolipoproteína B-100, lipoproteína que tem função de carregar o colesterol do sangue para as células.
Esses benefícios estão relacionados com a presença de fitosteróis e ômega 9 no alimento.
Controle de triglicérides
Estudos também apontam a participação do óleo de cártamo na redução dos níveis de triglicérides.
Esse efeito está associado ao ômega 9, que atua nesse processo e auxilia nosso corpo de diversas maneiras.
O resultado é uma redução significativa na quantidade dessa gordura no sangue.
Esse é um benefício interessante para quem deseja diminuir a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, pois desta forma fica mais fácil cortar as besteiras consumidas.
O efeito de saciedade está relacionado ao mecanismo do óleo de cártamo que ajuda a retardar o esvaziamento gástrico, diminuindo a fome frequente e garantindo que você se sinta satisfeito por um tempo mais longo.
Efeito na pele
Ele também pode apresentar resultados na aparência, proporcionando melhores aspectos para o cabelo e para a pele, ajudando a reduzir a acne e evitando as linhas de expressão e rugas.
Devido a esse efeito, relacionado à vitamina E que compõe o produto, está presente em algumas fórmulas de cosméticos.
Ação antioxidante
Possui efeito termogênico, ou seja, ele estimula a oxidação dos ácidos graxos.
Além disso, a vitamina E, que também faz parte da constituição do óleo de cártamo, ajuda a combater os radicais livres, substâncias prejudiciais para o nosso organismo que são produzidas
quando ocorre um excesso de exercício.
Essa atuação ajuda a retardar o envelhecimento e otimiza a recuperação muscular depois dos treinos mais intensos, combatendo alguns fatores decorrentes da oxidação.
Prevenção de doenças cardiovasculares
O ômega 9, presente na composição do óleo de cártamo, possui capacidade de atuar na prevenção de doenças cardiovasculares e derrame, diminuindo significativamente os riscos de desenvolvimento desses quadros.
Ação anti-inflamatória
A ação anti-inflamatória do óleo de cártamo também se relaciona com as propriedades do ômega 9, ácido graxo altamente anti-inflamatório por fornecer uma carga considerável de antioxidantes ao organismo, o que pode reduzir a oxidação através da inibição da peroxidação dos lipídios.
Prevenção do mal de Alzheimer
O óleo de cártamo é excelente para o combate de doenças.
Isso porque a vitamina E, quando associada à vitamina C, pode colaborar para diminuir a ocorrência do mal de Alzheimer, visto que essas duas vitaminas são antioxidantes eficazes e, quando consumidas em conjunto, intensificam a atuação no organismo.
Prevenção do câncer de próstata
Além disso, outra das diversas propriedades da vitamina E é a sua capacidade de prevenir ou até mesmo diminuir o crescimento de tumores relacionados ao hormônio testosterona, como o câncer de próstata, por exemplo.
Estudos indicam que a prevenção desse tipo de câncer é mais eficaz em quem realiza a suplementação do óleo de cártamo do que em pessoas que não utilizam nenhum tipo de suplemento.
Impacto na diabetes
Um outro fator importante é que o Picolinato de Cromo, presente no óleo de cártamo, eleva a sensibilidade à insulina e amplia a sinalização celular.
Em outras palavras, ele utiliza a glicose com muito mais eficiência, o que resulta em uma melhora significativa em seu desempenho atlético.
Um outro benefício desse nutriente, o que pode ser uma salvação para muitos, é que ele inibe a vontade de comer doces.
Esses fatores são interessantes para o controle da diabetes.
Saiba mais sobre a diabetes, clicando aqui
Óleo de cártamo emagrece?
Sim, é um aliado no emagrecimento.
Isso porque o resultado da combinação dos ingredientes que formam o óleo de cártamo gera o “perfil lipídico”.
Essa característica faz com que a concentração plasmática de ácidos graxos livres aumente, favorecendo ainda mais o aumento do gasto energético, o que resulta na tão sonhada queima de gordura.
Além disso, há a presença do ômega 6, um ácido graxo poli-insaturado que atua como um catalisador da queima da gordura marrom (gordura responsável por gerar calor para os órgãos vitais), bem como do Picolinato de Cromo, nutriente chamado de inibidor natural de apetite, que também favorece ainda mais o emagrecimento de forma saudável.
Em razão desses fatores, é um produto recomendado para as pessoas que buscam cuidar da estética e da saúde.
Óleo de cártamo: quando tomar
Recomenda-se o consumo de três cápsulas ao dia do suplemento.
Duas delas podem ser ingeridas antes das principais refeições, como almoço e jantar, e a outra deve ser consumida preferencialmente uma hora antes do treino.
Como tomar?
O óleo de cártamo pode ser consumido juntamente com algum carboidrato para que os resultados do produto se tornem mais eficazes.
Uma opção é combinar a ingestão com um sanduíche de peito de peru com alguma fruta cítrica rica em vitamina C (como goiaba, acerola ou laranja).
Quais seus efeitos colaterais?
O óleo de cártamo é um suplemento natural que não apresenta efeitos colaterais e nem traz danos à saúde, quando ingerido de modo adequado e na quantidade indicada.
No entanto, evite o consumo excessivo, pois a alta dosagem pode trazer efeitos reversos indesejados.
Para um consumo correto, consulte um nutricionista.
fonte: growt suplements
Compre Óleo de Cártamo com a gente!
Caso seu médico tenha recomendado e você esteja precisando comprar ferro para suplementação, clique no banner abaixo e veja os produtos que se encontram à sua disposição.