CrossFit na terceira idade quando adaptada, pode ser feita.
Há quem pense que a terceira idade é uma fase da vida de limitações físicas, na qual o máximo de atividade física diz respeito a leves caminhadas e hidroginástica.
E quando se fala em CrossFit, uma atividade de alto rendimento, pode parecer inviável para os mais idosos.
Mas o CrossFit para a terceira idade é uma excelente opção.
Exercícios com movimentos funcionais melhoram a densidade óssea, aumentam a força, diminuem a pressão arterial e dão muito mais agilidade física para realizar as tarefas básicas.
O inusitado que só faz bem
É comum que jovens ativos e fortes temam chegar na terceira idade com alguma dependência física e limitações.
Doenças degenerativas, fragilidade óssea e outros problemas podem fazer com que idosos tenham uma vida mais contida e cheia de dificuldades de locomoção e raciocínio, precisando de terceiros para exercer funções básicas como andar e se alimentar.
É um quadro assustador, principalmente para quem tem uma vida plena de atividades.
Mas é possível impedir que isso aconteça, exatamente mantendo uma rotina de exercícios físicos e boa alimentação.
A prática do CrossFit ajuda a manter o idoso longe dessa dependência, oferecendo plenitude física, emocional e psicológica.
Como a atividade trabalha com diversos grupos musculares e articulações, sua prática amplia a capacidade cardiorrespiratória, a velocidade, coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e precisão, exatamente as características que mais sofrem com o avanço da idade.
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Benefícios para o corpo e a mente
Entre alongamentos, corridas e pesos intensos da garotada sarada, pessoas da terceira idade se destacam na dedicação.
Celebridades e atletas já caíram de amores pela modalidade, e agora é a vez da terceira idade.
O CrossFit voltado para a terceira idade precisa de algumas adaptações para se manter pleno.
Uma delas é ampliar a mobilidade funcional no lugar do tônus muscular, mais procurado pelas pessoas mais jovens.
É importante saber que o CrossFit para a terceira idade consiste nos mesmos exercícios do CrossFit para os mais jovens, mas dentro dos limites do corpo.
Eles são adaptados para terem mais tempo de descanso entre uma série e outra, com menos repetições.
Mas o resultado é muito positivo, tornando-os muito mais dispostos e saudáveis.
As aulas oferecem fôlego, ajudam a emagrecer com uma queima média de 800 calorias por hora e são perfeitas para ajudar os mais idosos a realizar tarefas básicas que haviam se tornado mais difíceis com a idade, como se levantar da cama, agachar, amarrar o sapato e subir escadas.
Outro benefício maravilhoso para os idosos é o poder que o CrossFit tem na mente.
Muitos idosos vão se tornando depressivos por se sentirem esquecidos pelos familiares e inúteis para as tarefas da vida.
Com a rotina de exercícios e os benefícios que vão trazendo a saúde, a autoestima volta e há uma rica troca de experiências entre os adeptos.
Em geral, é requisitado um atestado médico com informações cardiológicas para conferir se estão aptos às atividades físicas.
Se estiver tudo ok, o preparador físico fará uma avaliação para identificar como estão as condições do aluno, para preparar um conjunto de exercícios e acompanhar seu desenvolvimento.
fonte: i9crossfit