Chá gelado para amenizar a ansiedade.
O calor pode contribuir para a sensação de irritação, nervosismo e ansiedade.
No entanto, é possível amenizar esses sintomas com uso dos chás.
Para deixá-los mais refrescantes, a dica é preferir as receitas geladas, que podem ser combinadas com frutas e outros ingredientes.
O chá gelado de camomila e laranja, por exemplo, é uma boa opção de calmante natural.
Antes de verificarmos a chá que estamos recomendando, saiba um pouco mais sobre a camomila:
A flor da camomila, quando imersa em água quente para preparar o chá, libera óleos essenciais com propriedades calmantes, antioxidantes e anti-inflamatórias, fazendo com que a bebida possa ajudar pessoas ansiosas.
Principais nutrientes da camomila
Erva camomila (100 g) | |
Calorias | 1 kcal |
Proteínas | 0 g |
Gorduras totais | 0 g |
Carboidratos | 0,2 g |
Cálcio | 2 mg |
Ferro | 0,08 mg |
Magnésio | 1 mg |
Potássio | 9 mg |
Sódio | 1 mg |
Zinco | 0,04 mg |
Tiamina (Vitamina B1) | 0,01 mg |
Riboflavina (Vitamina B2) | 0,004 mg |
Ácido fólico (Vitamina B9) | 1 DFE |
Vitamina A | 20 UI |
Vitamina D | 0 mcg |
Vitamina E | 0 mg |
Vitamina K | 0 mcg |
Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USD)
Os principais nutrientes do chá de camomila são os flavonoides, que possuem ação anti-inflamatória e antioxidante.
Esta última é importante porque combate os radicais-livres e previne doenças cerebrais degenerativas – como o Alzheimer -, câncer e outras complicações.
A cumarina também está presente no chá de camomila e ela possui ações antioxidante e antibacteriana.
A planta ainda conta com vitamina A, nutriente que contribui para a boa visão, pois protege a córnea.
Veja os benefícios comprovados da camomila
Ajuda a acalmar:
O chá de camomila contribui para a diminuição da ansiedade e a ter uma boa noite de sono.
Isso porque a planta conta com glicenia, substância que exerce um efeito calmante sobre os nervos e que ajuda a dormir.
Além disso, o flavonoide apigenina, também presente, liga-se a receptores GABA-A cerebrais de maneira semelhante aos benzodiazepínicos (remédios tranquilizantes), reduzindo a ansiedade.
Veja a receita!
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de água;
- 1 colher (sopa) de flores frescas de camomila;
- 1/2 xícara (chá) de suco de laranja puro;
- mel e gelo a gosto.
Modo de Preparo:
- Despeje a água fervente sobre as flores de camomila e deixe abafado por 10 minutos.
- Depois coe, espere amornar e leva a geladeira.
- Quando o chá estiver bem frio, bata no liquidificador com o suco de laranja, o mel e os cubos de gelo.
Posologia
Beber 1 porção do suco diariamente, preferencialmente pela manhã.
Se você sofre com a insônia, prefira tomar a bebida no início da noite ou pouco tempo antes de dormir.
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Cuidados
Se consumida em excesso, a camomila pode causar náuseas e até mesmo a perda de sono.
Por isso é importante seguir a recomendação e não exagerar, mesmo sendo uma receita natural.
fontes: receita natural e minha vida
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