Atividades interessantes para a terceira idade.
Idosos ativos sabem como manter os bons tempos vivo com atividades interessantes para o corpo, mente e espírito.
Nenhum tipo é mais importante do que outro.
Uma vida cheia, vibrante e independente exige todos os três.
Se você é um aposentado saudável ou se sente necessidade de um pouco de melhora física, mental ou emocional, há uma abundância de atividades de lazer para idosos, divertidas para atender às suas necessidades.
Principais Exercícios para Idosos.
Qualquer atividade que estimula o movimento físico vai ajudá-lo a construir o seu corpo.
No entanto, antes de embarcar em qualquer novo regime de exercício ou atividade física, obtenha a aprovação do seu médico.
Caminhar
Um passeio no seu bairro, no shopping, ao longo da praia ou em torno de seu parque favorito é uma ótima maneira de começar o dia.
Pedalar
Pegar a sua bike e ir ao parque e pedalar de conformidade com aquilo que seu corpo determinar, lhe fará muito bem e te deixará fisicamente bem.
Sempre fale com seu médico sobre esta atividade.
Nadar
Seja nadando voltas vigorosas ou apenas ficando na piscina de “cachorrinho”, a água pode fornecer um exercício rigoroso e benéfico para os idosos.
É uma ótima maneira de aumentar a circulação e é o exercício perfeito para aqueles que lutam contra a artrite, uma vez que não coloca pressão nas articulações.
Esportes
Você pode participar de um campeonato de alto nível ou jogar com amigos no parque local ou centro de recreação.
Sua escolha de esportes é limitado apenas pela sua condição física e interesse.
Algumas das possibilidades incluem:
A dança é um ótimo exercício aeróbico.
As opções incluem dança de salão, dança em fila, sapateado, dança folclórica e muito mais.
Se valsas ou do sapateado não são sua praia, mas você ainda ama dançar, tente a Zumba.
A Zumba é um treinamento de dança de alta energia e inspiração latina, e a versão “ouro” do site Zumba Gold foi projetada com idosos em mente.
Você pode encontrar essas aulas em academias, centros comunitários e escolas de dança.
Atividades que desafiam a mente
Manter a mente afiada é importante para as pessoas de todas as idades, mas torna-se ainda mais importante à medida que envelhecem.
Faça aulas e cursos
Muitas faculdades, universidades, centros culturais e recreativos têm programas de aprendizagem ao longo da vida.
Ministrado por professores, os idosos podem desfrutar de programas que abrangem temas diversos.
Muitas das classes são ricas em discussão, têm palestrantes convidados.
Alguns programas são exclusivos para idosos.
Hobbies
Por que não considerar a adição de um hobby que você nunca teve tempo para desenvolver antes?
Algumas ideias incluem:
Costura/bordado;
Artes e artesanato;
Fotografia;
Cozinha gourmet.
Música
Música alimenta o cérebro. Um estudo por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, e Alicia MacKay, PhD, descobriu que os idosos que tocam instrumentos musicais têm melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que não tocam um instrumento.
Se você sempre quis aprender a tocar trompete, saxofone ou guitarra, vá à loja de música local e pergunte sobre aulas particulares para iniciantes idosos.
Leitura e escrita
Trabalhe em seu livro de memórias ou aprenda a escrever poesia.
Livros em sua biblioteca ou livraria local vão te ensinar o básico e te mostrar como começar.
Tente escrever os seus pensamentos e memórias em um diário, pois fazê-lo é a terapia emocional grande.
Quem sabe você pode até descobrir um talento escondido para a escrita.
Atividades que enriquecem o espírito
Os seres humanos são animais sociais.
Embora existam certamente atividades de enriquecimento de espírito que você pode fazer sozinho, incluindo meditação, atividades em grupo são, de longe, mais satisfatórias para a maioria das pessoas.
Envolvimento na igreja ou em organizações cívicas ou simplesmente tempo gasto com a família e os amigos são todas atividades espirituais enriquecedoras que você pode e deve fazer.
Atividades interessantes para a terceira idade
Centros de Idosos
A maioria dos centros de idosos fornece locais para buraco, damas e outros jogos de cartas, bem como aulas de artesanato e até mesmo programas de exercício.
Centros de idosos também organizam viagens de grupo.
Viagens
Quer se trate de um período de férias tropical ou uma viagem para uma atração local, há uma abundância de lugares para explorar.
Voluntariado
Existem milhares de instituições de caridade e organizações cívicas clamando por mãos amigas.
Pessoas como você, com experiência e tempo valioso para fazer mudanças acontecem, são sempre necessárias.
As oportunidades voluntárias incluem:
- Hospitais;
- Visitas domiciliares de enfermagem;
- Eventos comunitários.
Relaxando
Não é necessário, ou mesmo desejável, ser e estar ativo o tempo todo.
Você pode definir o seu horário e fazer o que quiser.
Defina um tempo do seu dia para sentar-se e relaxar.
Afinal de contas, você tem trabalhado duro.
Tire um tempo para si mesmo e desfrute da calma do dia.
Por fim, comemore a vida!
Agora é o tempo para fazer as coisas que você ama.
Descubra quais as atividades que deixam você mais feliz, faça uma lista e mergulhe de cabeça nela.
Não tenha medo de explorar novas atividades, especialmente se for algo que você sempre quis fazer.
Aproveite o seu tempo como um idoso independente e viva os bons tempos!