Atividades físicas para idosos são fundamentais.
Os benefícios das atividades físicas para a saúde e bem-estar na terceira idade.
Você já ouviu falar que a prática de exercícios físicos é importante para a saúde e bem-estar dos idosos, mas não sabe por onde começar?
Você não está sozinho.
Muitos idosos sentem-se desencorajados por barreiras de condicionamento físico, preocupações com lesões ou quedas.
A verdade é que você não pode se dar ao luxo de não se mexer.
O exercício é a chave para se manter forte, bem-disposto e saudável à medida que amadurece.
Entretanto é importante que, inicialmente, consulte seu médico e faça uma avaliação para que possa escolher a atividade física mais adequada às suas condições.
A seguir, apresentaremos alguns motivos para que você possa se convencer a praticar algum tipo de esporte ou exercício físico, promovendo benefícios a sua saúde e bem-estar.
Benefícios das atividades físicas
Nosso corpo é constituído por vários grupos musculares.
Porém, grandes parcelas desses músculos acabam sendo pouco exigidas no cotidiano de uma pessoa sedentária.
Dessa forma, esses músculos podem se tornar mais frágeis e pouco desenvolvidos, sendo mais suscetíveis a luxações ou distensões quando exigidos de maneira mais severa.
A prática de exercícios físicos atua diretamente no estímulo desses músculos pouco utilizados, tornando-os mais fortes e desenvolvidos.
Dessa forma, aquelas dores no pescoço, nas pernas ou nas costas tendem a diminuir ou até mesmo a desaparecer, pois o tecido muscular torna-se mais oxigenado e resistente.
Uma das funções dos músculos no corpo humano é a de auxiliar o esqueleto a realizar todos os movimentos corporais.
Com músculos mais desenvolvidos e acostumados a realizar exercícios físicos, o esqueleto necessita de menos esforço para a locomoção do corpo, o que ajuda diretamente na conservação das articulações, pois estas acabam por serem menos exigidas.
Benefícios das atividades físicas para a mente
A melhoria da autoestima é um benefício psicológico fundamental da atividade física regular.
Quando você se exercita, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas.
Essas substâncias são produzidas pelo sistema nervoso através do cérebro, medula espinhal e muitas outras partes do corpo e são liberados em resposta a substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores.
Essas endorfinas interagem com os receptores em seu cérebro que reduzem sua percepção da dor.
As endorfinas também desencadeiam uma sensação positiva no corpo, semelhante à da morfina.
Por exemplo, a sensação de seguir uma corrida ou treino é frequentemente descrita como “eufórica”.
Essa sensação pode ser acompanhada por uma visão positiva e energizante da vida.
É exatamente por isso que a endorfina é conhecida popularmente como o “hormônio da alegria”.
É por isso que frequentemente ouvimos histórias de pessoas de todas as idades que apresentaram melhoras significativas em quadros de depressão e ansiedade através de atividades físicas.
Como resultado, podem-se observar o alívio de dores corporais e a melhora significativa do humor.
Além disso, a capacidade de raciocínio e memória aumenta consideravelmente.
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Corpo saudável reflete a mente saudável
Através da prática de exercícios físicos, os idosos podem desfrutar de todos os benefícios citados anteriormente.
Além disso, praticar exercícios ou algum esporte proporciona a oportunidade de interação com outras pessoas, podendo-se cultivar novas amizades.
Nunca é tarde para começarmos a contemplar as árvores de um parque, as peculiaridades de nosso bairro ou as belezas naturais de uma praia enquanto nos exercitamos.
E você, o que está esperando para começar?
fonte: Professor e preparador físico André Campos – Colaborador do Portal Avôvó
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