A água que você está bebendo é suficiente ao seu corpo?
Veja o que isto pode significar para você.
Muito se fala sobre a importância da hidratação adequada, mas você está bebendo água suficiente?
O corpo humano saudável precisa, em média, de 2 litros de água ao dia.
Nos meses mais frios, no entanto, a tendência da maioria é “pular” a ingestão de água e beber bem menos.
“Sentimos menos sede e transpiramos menos no inverno, então é comum esquecer a água.
Mas é um erro”, diz Bruno Caldin, nefrologista do Hospital das Clínicas em São Paulo.
“Pessoas saudáveis precisam manter a média de consumo de água o ano todo.
No verão, de fato, a ingestão de água fica mais fácil porque sentimos o calor e mais necessidade de hidratar.
No inverno, nada muda: continuamos precisando da mesma quantidade”, completa.
Não é preciso aumentar o consumo de água no inverno, mas é importante estar atento e não descuidar (por causa daquela preguiça de ir até o bebedouro se servir de uma bebida não-quentinha).
Quem bebe pouca água pode até, em casos mais acentuados, já estar sentindo mudanças físicas no corpo que devia estar bem mais bem hidratado.
Abaixo, alguns sinais claros de que a água, crucial para o bom estado e funcionamento do nosso organismo, está em falta.
Fique atento – e hidratado – porque isso influi desde a mera sede até uma vida na terceira idade mais sadia.
A água que você está bebendo é suficiente ao seu corpo?
Você urina pouco?
Pois é: se você tomasse a quantidade adequada de água, o correto seria ir ao banheiro de 5 a 7 vezes ao dia.
Perda de tempo?
Muitos pensam assim, esquecendo da água ou deixando para depois.
Nada saudável.
A urina deve ser eliminada com cor entre amarela e amarela clara.
Se for um amarelo escuro, o corpo está dizendo que está falta hidratação – o que pode levar a infecções do trato urinário.
Você tem muita sede e boca seca?
Parece óbvio esse sentir sede – mas não vale matar com suco ou bebidas açucaradas.
Beber água é que lubrifica a mucosa da boca e da garganta.
Uma sensação de sede mais excessiva já é sinal do cérebro indicando a necessidade de reabastecer os níveis de fluídos no corpo para manter todas as funções.
O corpo está, literalmente, pedindo socorro.
Ajude-o!
A água que você está bebendo é suficiente ao seu corpo?
Você tem pele seca?
A pele é o maior órgão do seu corpo – imagine então como ela demanda hidratação.
Quando fica seca, ela é um dos primeiros alertas sobre falta de água – o que significa falta de suor, não deixando o corpo controlar a oleosidade da pele também, causando desde coceiras até outros incômodos.
Você fica mais doente que outras pessoas?
Beber água permite que o seu corpo elimine as toxinas de forma contínua.
Os órgãos trabalham para filtrar determinados resíduos como uma máquina – mas se você não alimentar a máquina com água, ela não pode trabalhar direito.
O que acaba acontecendo em um corpo desidratado é os órgãos começarem a puxar a água de outras áreas que armazenam água, como o sangue, podendo levar a outras questões de saúde.
Você tem problemas digestivos e intestinais?
A falta de hidratação que atinge boca e garganta também ataca o sistema digestivo.
Sem hidratação adequada, a quantidade de muco no estômago diminui, permitindo que o ácido do estômago cause danos (que conhecemos na forma de azia e indigestão).
E esse mesmo processo de desidratação chega ainda ao intestino e ao cólon, que usam a água para aquele passo seguinte do trato digestivo – a evacuação.
Estar sempre com o intestino preso é um sinal de falta de água.
Você quer controlar o envelhecimento precoce?
Quer mais um bom motivo para beber água corretamente?
Não sentir, cedo demais, os efeitos da velhice?
A quantidade de água no corpo diminui naturalmente enquanto a idade avança e o metabolismo diminui.
Daí a necessidade de observar bem, no caso dos idosos, se eles estão bebendo água direito.
À medida que envelhecemos, devemos aumentar um pouco a ingestão porque a desidratação chega mais facilmente e, a longo prazo, pode causar mais infecções, danos cardíacos e renais, por exemplo.
Beber água é, assim, importante a cada dia da vida.
Autora: Flávia Pegorin
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