A água em nosso organismo – Poderosa!
A água é essencial para o funcionamento adequado do corpo de uma pessoa em qualquer idade, incluindo os idosos.
Ela desempenha várias funções vitais, como:
Hidratação:
A água é essencial para manter o corpo hidratado, especialmente porque à medida que envelhecemos, podemos perder um pouco da nossa sensação de sede e, portanto, é importante lembrar de beber água regularmente.
Regulação da temperatura corporal:
A água ajuda a regular a temperatura do corpo, garantindo que ele não fique muito quente ou muito frio.
Transporte de nutrientes:
A água ajuda a transportar nutrientes para as células do corpo, garantindo o funcionamento adequado dos órgãos e sistemas.
Eliminação de resíduos:
A água auxilia os rins na remoção de resíduos e toxinas do corpo por meio da urina.
Lubrificação das articulações:
A água é essencial para manter as articulações lubrificadas, reduzindo o atrito e a dor.
Função cerebral:
A hidratação adequada também é importante para a função cerebral, pois a falta de água pode levar a problemas de concentração e fadiga.
Os idosos precisam estar especialmente atentos à sua ingestão de água, pois podem ter maior risco de desidratação devido a alterações na capacidade de sentir sede, diminuição da função renal e uso de medicamentos que podem aumentar a perda de líquidos.
A quantidade recomendada de ingestão de água varia de acordo com a idade, sexo, nível de atividade física e outros fatores individuais.
No entanto, como diretriz geral, os especialistas geralmente recomendam que os idosos bebam pelo menos 6 a 8 copos de água por dia, mas essa quantidade pode variar dependendo das necessidades de cada pessoa.
É importante que os idosos tenham acesso fácil à água limpa e fresca e que sejam incentivados a beber água ao longo do dia.
Caso haja alguma condição de saúde específica, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas sobre a ingestão adequada de água.
A água em nosso organismo – Poderosa!
E a água com gás, faz bem?
A água com gás, também conhecida como água carbonatada, é água que contém dióxido de carbono dissolvido, o que a torna efervescente e com bolhas.
O consumo de água com gás pode ser seguro e não traz problemas à saúde para a maioria das pessoas.
No entanto, é importante considerar alguns pontos:
Hidratação:
A água com gás ainda é uma fonte de hidratação, mas alguns especialistas sugerem que a água sem gás é melhor para a hidratação adequada, pois o gás pode levar a uma sensação de plenitude no estômago, o que pode fazer com que as pessoas bebam menos líquidos.
Digestão:
Algumas pessoas relatam que a água com gás pode causar inchaço ou gases, principalmente em quantidades maiores.
Isso pode ser desconfortável para algumas pessoas, especialmente aquelas com problemas gastrointestinais.
Dentição:
A água com gás pode ser ligeiramente ácida devido ao dióxido de carbono dissolvido, o que pode ser prejudicial para o esmalte dos dentes em grandes quantidades.
No entanto, a acidez da água com gás é muito menor do que a de bebidas gaseificadas, como refrigerantes.
Minerais:
Alguns tipos de água com gás também podem conter minerais benéficos para a saúde, como cálcio, magnésio e potássio, que podem ajudar a complementar a ingestão de nutrientes.
Prudência:
Para algumas pessoas, a água com gás pode ser uma alternativa refrescante e saborosa à água sem gás.
Se você gosta de água com gás e não tem problemas de saúde específicos relacionados a ela, pode inclui-la moderadamente na sua dieta.
Em suma, a água com gás pode ser uma escolha aceitável para a hidratação e pode ser consumida com moderação.
Se você tiver alguma preocupação em relação ao consumo de água com gás, é sempre recomendado conversar com um profissional de saúde para obter orientações personalizadas com base na sua saúde e necessidades individuais.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente, e o que funciona bem para uma pessoa pode não ser o mesmo para outra.