Tomar água com abundância na Terceira Idade.
Água em abundância: mito ou realidade?
Beber muita água é bom para a saúde?
A água é essencial para o corpo humano, mas a definição de que todas as pessoas necessitam diariamente de dois litros de água pode ser mais um dos “mitos” alimentícios.
A obrigação de ingerir líquidos não pode ser fixada.
O próprio corpo é quem determina a quantidade necessária, a qual depende de alguns fatores pessoais que estão diretamente relacionados ao sexo, idade, atividade física e até temperatura ambiente.
De acordo com o nutrólogo Maximo Asinelli, o correto é beber água sempre que sentirmos sede: “as pessoas devem criar a consciência de que beber água é uma necessidade do corpo, e é ele quem oficializa essa vontade”, afirma.
A água em maior quantidade deve ser consumida somente em casos de exceção como febre alta ou durante a prática de esportes.
Tomar água com abundância na Terceira Idade
Asinelli ainda releva a importância de que a ingestão exagerada de líquidos tem como consequência a dilatação do estômago, fazendo com que a pessoa coma mais.
Além disso, existe outro fator que pode gerar mal-estar às pessoas: “certo abuso também pode favorecer a diminuição do suco gástrico, que acaba atrapalhando a digestão”, frisa o nutrólogo.
Ainda assim, vale ressaltar que o nosso corpo é composto 60% de água e que, em alguns casos, toda essa necessidade pode ser controlada por uma dieta balanceada.
Tomar água com abundância na Terceira Idade
Se a pessoa mantiver um consumo frequente de frutas (as quais tem em composição 90% água) a necessidade do corpo será mínima, e não será preciso que exista uma ingestão forçada do líquido.
O ideal, afirma o Nutrólogo, é de que pessoas que estejam em processo de dietas de redução de peso bebam água em pequenos “goles” continuamente durante todo o dia e evitem ingerir líquidos durante as refeições.
De qualquer forma, o mais importante é respeitar as vontades do nosso corpo.
Lembre-se, como nossos pais já diziam: tudo em excesso faz mal, até água.
fonte: guiame