Pés na areia e água salgada – Combinação perfeita.
Vá para a praia, mas não descuide de seu corpo: veja os benefícios que uma simples caminhada, acompanhada de um mergulho no mar, pode trazer.
Quem nunca sonhou em morar na praia, lugar calmo e sereno, para desfrutar do tempo livre como bem entender?
No entanto, o que pode ser observado, analisando a rotina das pessoas que já vivem essa realidade, é que dificilmente os moradores desfrutam dos benefícios que a região litorânea pode proporcionar à saúde e ao corpo como um todo, não só para os banhos de mar e sol, como também no caso da areia.
Veremos quais são as vantagens de dois momentos que só a praia pode lhe proporcionar e tentar incentivá-lo(a) a realizá-las mais vezes: andar na areia e tomar um banho de mar.
São duas atividades relaxantes e, quando realizadas com alguma frequência, causam melhoras para a saúde e para o corpo da pessoa em questão, como o fortalecimento da musculatura e a prevenção de doenças cardiovasculares.
O Brasil possui 2.095 praias, distribuídas ao longo de 7,4 mil km de extensão, e apenas nove estados, entre os 26, não possuem região litorânea.
São muitas opções de escolha e provavelmente você mora ou está próximo de uma delas.
A maior preocupação dos esportistas amadores que realizam corridas é o impacto nas articulações.
Correr ou caminhar na praia causa um desgaste menor, comparado a rua e a esteira de academia, nos joelhos, tornozelos, quadril e coluna. Isso não significa que você deve deixar a preocupação de lado e realizar tarefas muito além do seu limite.
Na verdade, o desafio do autoconhecimento, ao caminhar na areia, é muito maior.
As condições de impacto são bastante flexíveis, variando entre os tipos de areia e condição do tempo.
Consequentemente, o esforço pode aumentar ou diminuir.
No caso das caminhadas, as pessoas normalmente procuram por um momento relaxante.
Algo que possa transformar o estresse em potência de agir.
Bom…encontramos outra vantagem de realizar essa atividade na praia.
A areia fofa nos pés, em contato direto com a sola – sensação gostosa de liberdade e contato com a natureza- e a brisa do vento soprando no seu rosto.
A dúvida mais comum de quem deseja correr ou caminhar na areia da praia é se deve fazer isto descalço ou com um tênis.
Quem ainda é novo na corrida e nunca tentou correr na praia, é melhor usar um tênis para evitar desgaste.
No caso da terceira idade, sugerimos que você só deixe de usar o tênis após uma liberação médica.
Não vale a pena arriscar suas férias e perder momentos de alegria por causa de uma contusão boba.
A melhor forma para começar a correr na areia da praia é aos poucos.
Quem é sedentário ou está desacostumado com a rotina de atividades físicas, precisa começar mais devagar, cerca de 20 a 30 minutos por dia de caminhada ou corrida.
Após um tempo de adaptação, o tempo pode ser aumentado para até 50 minutos.
Dicas essenciais
- Muito protetor solar
- Preferir os horários antes das 10h e depois das 16h
- Beber muita água
Pés na areia e água salgada – Combinação perfeita
Benefícios da água do mar
Regula o metabolismo
A água do mar contém minerais como o iodo, que estimula a tireoide, uma glândula que regula o metabolismo.
Melhora o sistema imunológico e a circulação sanguínea
O número de glóbulos vermelhos – as células que servem para transportar oxigênio a todos os recantos do organismo – aumentam aproximadamente entre 5 e 20% depois de um banho no mar.
Ainda em maior proporção aumentam a quantidade de glóbulos brancos, que são as células defensivas encarregadas de lutar contra os agentes infecciosos.
Bom para pele
Os sais minerais em parceria com o sol regeneram a pele
Bom para os pulmões
Mergulhar no mar proporciona a expiração do ar que temos em nossos pulmões.
Esse movimento proporciona a limpeza dos brônquios
Neutraliza as cargas negativas
Não é só questão de crença popular.
Os sais presentes na água ajudam a normalizar as reações bioquímicas do corpo, energizando o organismo
Bom para os ossos, articulações e musculatura
Para mover-se dentro de água é necessário mais esforço, o que faz com que pessoas com problemas de obesidade possam realizar um exercício físico mais intenso, mas com baixo impacto.
Aproveite e descanse bastante!