Granola caseira nas refeições da terceira idade

Granola caseira nas refeições da terceira Idade.

Como fazer?

Uma das refeições mais importantes é o café da manhã, porém o ideal é que se você puder acrescentar a granola na sua dieta matinal, isso lhe fará um bem incrível.

Por quê?

Ela nos proporciona benefícios para a nossa saúde.

Gente!

Eu amo granola!

Gosto de colocar no iogurte, nas frutas e até criar receitas com essa delícia.

E faz tempo que quero passar minha receita de granola caseira para vocês.

Granola Caseira nas Refeições da Terceira Idade

Quem ama?

É um mix muito rico em fibras provenientes dos cereais e muitas gorduras boas das sementes e oleaginosas.

E a receita caseira é 100% natural e saudável.

Claro que não podemos exagerar e temos que consumir com moderação.

E gosto de usar de 1 a 2 colheres de sopa por dia, dependendo do programa alimentar.

É muito fácil de fazer e ainda podemos usar a criatividade para fazer inúmeras combinações.

Como fazer granola caseira

Ingredientes:

–  3 xícaras (chá) aveia em flocos;

–  1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa);

–  3 colheres (sopa) óleo de coco;

–  0,5 xícara (chá) mel;

–  2 colheres (sopa) chia;

–  2 colheres (sopa) semente de linhaça;

–  1 colher (chá) canela em pó (opcional);

–  1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco;

–  1 pitada Sal.

Modo de preparo:

–  Misture todos os ingredientes com exceção da uva passa.

–  Leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando.

–  Retire do forno e acrescente as uvas passas.

Dicas:

Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias.

É preciso testar e adaptar sua quantidade.

A granola pode ser conservada em geladeira por até 6 meses.

Os ingredientes podem ser substituídos com criatividade.

Quem tem intolerância ao glúten deve usar aveia sem glúten.

Sugestão: