Vitamina de abacate – Saudável e sacia a fome.
Já pensou em tomar uma vitamina de abacate para saciar a fome de forma deliciosa?
O abacate é uma fruta que todo mundo conhece.
Comum em países de clima tropical, pode ser usado em diversas receitas.
Uma das mais conhecidas e mais fáceis de fazer é o preparo de vitamina.
A vitamina ou batida de abacate consiste em um suco muito cremoso.
A fruta, por sua vez, tem alto poder nutritivo e de saciedade, tornando essa bebida um poderoso suco revigorante que mata aquela fome entre as refeições.
O abacate é uma fruta rica em minerais e pode ajudar no controle do colesterol.
Começar o dia com um café da manhã reforçado é garantia de bem-estar ao longo do dia.
Por isso, a vitamina de abacate é perfeita para sua manhã. Combinada com alguma fonte de fibras, sua refeição matinal fica completa.
Vitamina de abacate na alimentação?
O abacate é um fruto rico em calorias, por isso não deve ser ingerido em exagero.
Beber um copo de vitamina de abacate por dia já é mais do que suficiente para nutrir seu corpo sem colocar em risco o seu peso.
Mesmo sendo muito calórico, o abacate é uma fruta que oferece vários benefícios à saúde.
É rico em vitamina E, que é um antioxidante capaz de prevenir contra doenças cardiovasculares e degenerativas.
Quer saber mais sobre a obesidade, clique aqui
Segundo informações da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), essa vitamina pode ajudar a diminuir as chances de Alzheimer em idosos.
Além das vitaminas, de acordo com um estudo apresentado no 53º Congresso Brasileiro de Quimica (CBQ) em 2014, a fruta contém minerais como magnésio, cálcio, ferro e fósforo.
O abacate é uma fruta rica em gordura monoinsaturada.
A informação é do Manual de Nutrição da Sociedade Brasileira de Diabates (SBD). Essa gordura, segundo o Conselho Federal dos Nutricionistas (CFN), é a mais saudável para o organismo.
Consumir abacate com alguma frequência é importante para regular o colesterol.
Isso foi comprovado por um estudo do Centro de Nutrição Humana da Califórnia (Ucla), Estados Unidos, no qual os pesquisadores constataram que a gordura monoinsaturada – presente no abacate – é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Incluir o abacate na sua dieta pode aumentar sua qualidade de vida ao trazer saúde para o seu dia a dia.
De acordo com um estudo publicado em 2013 no Nutrition Journal, o consumo dessa fruta está relacionado a uma maior ingestão de fibras e vitaminas, consequentemente, um organismo mais saudável.
Como fazer uma vitamina de abacate
Aprenda a fazer a vitamina para se deliciar no dia a dia.
Ingredientes:
- 1 abacate
- 1 ½ copo de leite
- Limão e açúcar a gosto
Modo de preparo:
- Se o abacate for grande, use só a metade da fruta.
- Se for pequeno, pode usar a fruta inteira na receita de vitamina de abacate.
- Depois de lavar o abacate, corte ao meio e retire a polpa.
- Coloque-a no liquidificador com o leite, algumas gotinhas de limão e, se quiser, açúcar ou adoçante.
- Bata bem, por 30 segundos, até formar uma vitamina de abacate muito cremosa.
Em uma variação da receita, você pode dispensar o limão e o açúcar e misturar uma colher de sopa de cacau em pó.
Assim, sua vitamina se transforma em um milk-shake muito saudável.
fonte: Fortíssima