Tendinite – O que é e como identificar.
Tendinite é a inflamação de um tendão, sendo muito comum nas pessoas que fazem excesso de repetições de um mesmo movimento, como digitar no computador até mesmo esportistas.
Geralmente a tendinite se manifesta em uma parte do corpo específica e localizada, incluindo o cotovelo, tornozelo, ombro, punho, dedos ou joelho.
A inflamação capaz de afetar pessoas de qualquer idade, porém, é mais suscetível entre pessoas que praticam esportes, pela tendência a realizar exercícios repetitivos.
Idosos também são vulneráveis a tendinite, pois, seus tendões tendem a perder a elasticidade e tornar-se mais fracos à medida que envelhecem.
Causas da tendinite
Os tendões não são tão fortes quanto nossos ossos e músculos, então a sobrecarga nos ombros, braços ou punho pode fazer com que a região fique inflamada e dolorida.
Em muitos casos, a tendinite costuma aparecer após a realização constante de um exercício específico e repetitivo — e sem o alongamento muscular adequado.
Algumas das principais causas da tendinite são:
- Falta de alongamento e flexibilidade de algum grupo muscular;
- Falta de aquecimento antes da prática de atividades físicas;
- Excesso de movimentos repetitivos, tanto no trabalho quanto em exercícios;
- Neuropatias que conduzem a alterações musculares;
- Alterações na estabilidade das articulações;
- Alterações na postura corporal;
- Sobrecarga nos treinamentos;
- Uso de calçados inadequados;
- Doenças autoimunes;
- Traumatismos;
- Estresse.
Se quiser saber um pouco mais sobre o estresse, clique aqui
Para algumas profissões há riscos maiores de desenvolver a tendinite, especialmente as que envolvem movimentos repetitivos, pois, são capazes de provocar uma sobrecarga no tendão.
As pessoas que trabalham com computador, por exemplo, devem ficar atentas, os movimentos repetitivos relacionados à digitação podem propiciar o aparecimento de uma tendinite em longo prazo.
Sintomas
A tendinite pode ocorrer em qualquer tendão do corpo, porém, é mais frequente nos ombros, cotovelos, punhos e joelho.
Sendo assim, a dor causada por ela pode ser aguda, ou, se não cuidarmos, tornar-se um problema crônico.
Os sintomas da tendinite, incluem:
- Presença de dor no local, que pode irradiar para toda musculatura ao redor.
- Dor que piora com o movimento e pode acarretar diminuição da força e, em casos de longa duração, causa atrofia da musculatura.
- Em muitos casos nota-se inchaço local e presença de calor e/ou vermelhidão.
Como prevenir
O médico ressalta que a prevenção continua sendo melhor do que qualquer medicamento ou receita e alerta para a importância de ouvir os sinais que o corpo dá.
O ideal é fazer exercícios de alongamento e fortalecimento do tendão três vezes por semana, durante 40 a 50 minutos.
No caso de pessoas que sofrem com tendinites reincidentes, ele recomenda uma mudança de hábitos na rotina, principalmente no ambiente de trabalho.
Caso contrário, o tendão vai sofrer outro estresse, que vai acarretar um novo processo inflamatório.
E sempre que sentir qualquer tipo de dor, um médico deverá ser consultado.
Tratamentos mais adequados
O tratamento para tendinite pode ser feito com descanso da região afetada, utilizando compressas de gelo por, aproximadamente, 20 minutos, cerca de 3 a 4 vezes por dia.
O médico especialista pode recomendar remédios analgésicos e anti-inflamatórios, como o Ibuprofeno ou Naproxeno, por exemplo.
Geralmente, a tendinite passa com estas medidas, porém, dependendo da gravidade, pode ser necessário o indivíduo fazer fisioterapia que utiliza recursos como ultrassom, exercícios ou massagem para tratar a inflamação do tendão.
Já a cirurgia só será requisitada nos casos mais graves, geralmente o médico recomenda quando o tratamento não foi eficaz para o paciente e quando há rompimento do tendão.
Mas para ajudar no tratamento, veja uma dica especial abaixo, que fará toda a diferença na cura da tendinite:
Alimentos com propriedade anti-inflamatórias
Como quase todas as lesões e até doenças crônicas, a inflamação só piora as coisas.
Os alimentos que você coloca em seu corpo podem ter um impacto drástico em seus níveis de inflamação geral, alguns ajudando você a curar mais rapidamente e prevenir lesões, enquanto outros a desencadear inchaço e atrasar a recuperação.
Alguns dos alimentos anti-inflamatórios que você deve comer regularmente incluem:
Todos os tipos de vegetais.
Especialmente os tipos de folhas verdes, que são carregados de antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, uma das principais causas de inflamação.
fonte: saúde business 365