Qualidade de vida na terceira idade – E os hábitos saudáveis.
A terceira idade pode ser prazerosa se você se manter sempre ativo.
Nos dias atuais, envelhecer não é coisa rara.
Nosso país apresenta hoje uma expectativa de vida que vai além dos 71 anos de idade.
Nessa idade, muitas pessoas enfrentam a solidão e problemas de saúde que fazem com que essa fase seja triste.
Entretanto, envelhecer pode e deve ser prazeroso.
“Ter uma vida saudável!”
Esta frase é a resposta para que a sua velhice seja realmente a melhor idade.
Quando falamos em vida saudável, não estamos pensando apenas em exercícios e alimentação.
É importante preocupar-se também com as relações sociais e com os fatores psicológicos.
Na terceira idade, a maioria das pessoas encontra-se aposentada, os filhos não moram mais na mesma casa e finalmente a pessoa pode descansar e aproveitar.
A seguir, você verá algumas dicas para ajudar a viver melhor a terceira idade.
Primeiramente, sempre realize um check-up, pois a prevenção é o melhor remédio em qualquer idade.
Lembre-se de que um diagnóstico precoce evita que doenças se compliquem e deixem sequelas.
Realize sempre exercícios físicos
Os exercícios fortalecem os músculos, além de diminuírem os riscos de doenças cardiovasculares.
Procure formar grupos para realizar caminhadas ou exercícios.
É cada dia mais comum ver, em praças e parques das grandes cidades, grupos de idosos que realizam exercícios, como caminhadas e alongamentos.
A prática de exercícios ajuda o indivíduo a ficar cada dia mais independente, além de diminuir possíveis quedas.
Alguns problemas são agravados com o avanço da idade.
Uma simples queda, por exemplo, pode se tornar algo perigoso, uma vez que uma doença comum entre idosos é a osteoporose.
A falta de cálcio deixa os ossos fracos e aumenta as chances de fraturas.
Outro ponto importante para envelhecer bem e de forma saudável é exercitar sua mente.
Por que não realizar cursos de artesanato, corte e costura ou culinária, por exemplo?
Clubes de leitura também são interessantes!
Aprenda coisas novas.
É sempre bom desenvolver atividades prazerosas e fazer novas amizades.
O importante é manter a cabeça ocupada, mas não com problemas!
Qualidade de vida na terceira idade – Os hábitos saudáveis
Participe de grupos de idosos.
Esses grupos, frequentes na maioria das grandes cidades brasileiras, fornecem um espaço rico em possibilidades.
O idoso pode se relacionar com outros, contando experiências de vida, compartilhando seus problemas e angústias.
Isto é importante, pois, muitas vezes, o idoso acaba morando sozinho e tendo poucas pessoas para conversar.
Além disso, esses grupos normalmente proporcionam viagens e excursões.
É comum pessoas que frequentam esses grupos se sentirem mais alegres, independentes e livres.
O contato com pessoas da mesma idade é importante para qualquer faixa etária.
A alimentação saudável é fundamental em qualquer idade.
O consumo de cálcio e vitamina D é importante para evitar perda óssea durante a velhice.
É importante também evitar alimentos ricos em gorduras e sal, pois são fatores que aumentam os riscos de doenças cardiovasculares, pressão alta, entre outras.
É fundamental uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, pois ela fornecerá fibras e vitaminas ao seu corpo.
Evite alimentos fritos, opte sempre por alimentos assados, grelhados ou cozidos.
E lembre-se sempre de beber muita água.
O uso de álcool deve ser evitado, assim como o do cigarro.
O cigarro aumenta o risco de doenças graves de coração e pulmão, como o câncer.
O risco de trombose também é maior em pessoas com o hábito de fumar.
Outro fator que, sem dúvida, influencia na vida de um idoso é o amor.
Frequentemente as pessoas mais velhas sofrem discriminação quando o assunto é sexualidade, que pode ser explorada até o fim da vida.
Não há mal nenhum em iniciar novos relacionamentos na terceira idade.
Na realidade, só há benefícios.
Quem não gosta de amar e ser amado, receber carinho e ter companhia?
Qualidade de vida na terceira idade – E os hábitos saudáveis
Felicidade não tem idade!
O mais importante é perceber que envelhecer não é doença.
Não deixe que sentimentos negativos te impeçam de aproveitar a melhor idade!
Cultivar bons relacionamentos ajudam a ter uma velhice saudável.