Má circulação sanguínea – Saiba mais sobre ela.
A má circulação sanguínea, é causada pelo acúmulo de gordura nas paredes das artérias.
Quando isso acontece, elas ficam endurecidas e estreitas, tornando a circulação do sangue bem mais lenta.
A recomendação é que as pessoas com esse tipo de problema jamais fumem e tenham um acompanhamento constante com o cirurgião vascular, pois, às vezes, a evolução dos sintomas se agrava, provocando a gangrena das pontas dos dedos – alerta o angiologista Ary Elwing.
Segundo o especialista, obesidade, tabagismo, colesterol alto, hipertensão, sedentarismo, diabetes e estres são alguns fatores que podem causar a má circulação.
Além disso, maus hábitos como usar meias ou sapatos apertados, dormir muito encolhido, ficar sentado ou cruzar as pernas por bastante tempo, ter alimentação inadequada, pouca ingestão de água e consumo frequente ou exagerado de bebidas alcoólicas também são prejudiciais.
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Confira oito dicas para prevenir e tratar a má circulação sanguínea:
Use roupas confortáveis:
Evite as peças que apertem os músculos das pernas, comprimam a cintura ou mesmo os sapatos ou tênis apertados, já que dificultam a circulação do sangue.
Coma alimentos ricos em fibras:
Eles ajudam a fazer uma boa digestão, o que evita o aumento de pressão abdominal, a debilitação das paredes das veias e assim reduzem o risco de sofrer de prisão de ventre, varizes e hemorroidas.
Levante as pernas:
Levantar um pouco as pernas enquanto se está sentado, ou mantê-las elevadas por alguns minutos quando se deita na cama, ajuda a dar um bom retorno do sangue às veias.
Má circulação sanguínea – Saiba mais sobre ela
Faça exercício regularmente:
Fazer exercício físico é muito benéfico para prevenir a má circulação do sangue, uma vez que os músculos, ao serem exercitados, atuam como corações secundários que comprimem as veias e empurram o sangue para a parte superior do corpo.
Prefira alimentos com gorduras poli-insaturadas:
Ao contrário das gorduras saturadas, presentes nos lacticínios e nas carnes bobinas, estes lipídeos reduzem a viscosidade do sangue, aumentando a fluidez da corrente sanguínea.
Também ajudam a regular a pressão arterial, a vasodilatação e a coagulação.
Mantenha-se bem hidratado:
Beber entre 2 e 3 litros de água por dia ajuda a aumentar a eliminação de toxinas e melhorar a circulação.
Massagens relaxantes:
A técnica favorece a circulação sanguínea e melhora a irrigação dos tecidos.
Não fume:
Fumar provoca má circulação do sangue, porque a nicotina contida no cigarro danifica as artérias e favorece o aparecimento de varizes.
Fonte: ZH
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