Pera é uma fruta para você comer à vontade.
Saborosa, doce e suculenta, a pera é uma fruta que deve ser consumida ao natural e com casca e são uma boa escolha para quem deseja comer hidratos de carbono em forma de fruta.
Estudos indicam que dietas ricas em fibras podem reduzir o risco de doenças cardíacas.
Benefícios da Pera
– Possui vitaminas A, B2, E e C, flato, cálcio, cobre, fósforo e magnésio;
– O alto teor de vitamina C e alto teor de cobre como bons antioxidantes que protegem as células dos danos dos radicais livres;
– Vitamina C é um antioxidante essencial para o normal metabolismo e reparação de tecidos e ajuda a evitar danos por radicais livres;
– Uma pera fresca contém 10% da DDR de vitamina C (também chamado de ácido ascórbico);
– A vitamina C promove a cicatrização de cortes e contusões e ajuda a proteger contra uma série de doenças infecciosas;
– Rica em potássio: peras frescas podem oferecer 5% da dose diária recomendada (190 mg de potássio) por porção;
– Aumenta a saciedade, o que ajuda na dieta;
– São uma extraordinária fonte de fibra dietética, quando se consome a casca;
– Contêm também uma quantidade significativa de pectina, que é uma fibra solúvel (a concentração de pectina das peras e bastante superior as das maçãs);
– Rica em fibras hipoalergênicos. A pera é menos propensa a produzir uma reação adversa;
– Uma pera fornece 24% de sua dose diária recomendada de fibras;
– Contém 53 calorias, por cada 100 gramas;
– Fonte de hidratos de carbono, deve ser moderadamente consumida se o seu objetivo é perder peso;
– Poderoso aliado no combate do colesterol, ou seja, reduz os níveis e ajuda também na tonificação do intestino;
– São frequentemente recomendadas como uma fruta segura para as crianças das mais diversas idades, seja em forma de sumo ou como fruta crua;
Pera é uma fruta para você comer à vontade.
– Tem propriedades antioxidantes e glutationa anticancerígena que ajudam a prevenir a hipertensão arterial e AVC – acidente vascular cerebral;
– É altamente benéfico para a sua saúde do cólon;
– A pectina em peras é diurética e têm um efeito laxante suave. Beber sumo de pera com alguma regularidade, ajuda a regular o intestino;
– Tem efeito anti-inflamatório;
– Contém alto nível de boro.
O boro ajuda o organismo a manter o cálcio, impedindo ou retardando a osteoporose.
fonte: clínicas persona