O que fazer para Melhorar a Memória.
Às vezes esquecemos de muitos afazeres, ou de coisas importantes e não recordamos de outras.
O que será que significa tudo isso?
Algumas perguntas realizadas, foram respondidas por especialistas da área do Instituto Horas da Vida.
Vamos aos questionamentos e as respostas dadas por eles:
Ora esqueço os nomes das pessoas, não lembro onde coloquei as chaves de casa ou do carro e sempre tenho a sensação de que estou esquecendo de algo importante.
Isso tudo é algo comum ou indica que eu tenho alguma doença?
Com a vida agitada do mundo moderno e fatores como o estresse, por exemplo, está cada vez mais comum as pessoas terem lapsos de memória.
Às vezes é apenas falta de atenção, afinal quem não está atento não memoriza.
Fique atento se estes esquecimentos estão afetando suas atividades no dia a dia.
Se estiverem, procure um especialista a fim de descobrir a causa e iniciar o tratamento, se necessário.
Lembre-se que falta de atenção e perda de memória são duas coisas diferentes: na primeira a informação não chegou a ser registrada, na segunda o dado armazenado foi perdido.
O que posso fazer para melhorar o funcionamento da minha memória e deixá-la mais ativa?
A memória pode ser estimulada e treinada diariamente com: técnicas de relaxamento; meditação;
exercícios que instiguem a atividade cerebral, como aprender uma nova língua, jogar xadrez e fazer palavras cruzadas ou sudoku, por exemplo;
Leitura de textos e livros e exercícios físicos, entre outros estímulos.
Até uma boa noite de sono e descanso faz diferença, pois é neste momento que o cérebro processa, revisa e armazena os dados na memória.
Noites mal dormidas ou de insônia levam à fadiga constante, prejudicando a habilidade de concentração e o armazenamento de informações.
Vícios como alcoolismo e tabagismo prejudicam o funcionamento da memória.
Já a boa alimentação a favorece.
O que fazer para Melhorar a Memória
Quais alimentos favorecem o funcionamento da memória?
Turbine as refeições com peixes ricos em Ômega-3, frutas, ácidos graxos insaturados – encontrado no azeite de oliva -, vegetais ricos em antioxidantes, além de feijão, ovos e soja, onde o micronutriente Colina – que participa da formação de novos neurônios e ajuda a reparar as células cerebrais avariadas – está presente.
Algumas vitaminas do Complexo B facilitam a comunicação entre os neurônios e estas podem ser encontradas nos ovos.
Ocasionalmente tenho lapsos de memória.
Não é nada que prejudique o meu dia a dia, mas como tenho avós que tiveram Doença de Alzheimer fico com receio de ter também.
Isso é possível?
A doença envolve um fator genético, assim quem tem parentes próximos com DA tem maior chance de desenvolvê-la.
Porém, há outros fatores envolvidos, como a qualidade de vida, por exemplo.
Quanto mais uma pessoa cuida da saúde física, mental e emocional, mais ela previne e até retarda o aparecimento de doenças como Alzheimer, por exemplo.
Por isso, opte por uma vida saudável e ativa!
Nossa memória muda com o envelhecimento?
Sim, é natural haver um declínio cognitivo a partir dos 60 anos.
Os estímulos, a atenção e a velocidade de processamento sofrem alterações com o passar dos anos.
É comum os idosos se queixarem de lapsos de memória, mas isso não significa que estejam doentes, com Alzheimer.
É preciso diferenciar o que é perda de memória natural do envelhecimento com a causada pela Doença de Alzheimer.
Na dúvida, procure um profissional, um médico, a fim de investigar o que está acontecendo.