O que fazer para acordar bem-disposta.
Para muitos, acordar cedo é um desafio quase impossível.
Não obstante, essa tarefa pode ser mais fácil do que parece.
Juntamos alguns conselhos para quem tem muita dificuldade de tirar a cabeça do travesseiro de manhã.
Tente aplicar estas dicas durante algumas semanas e comece a notar as diferenças.
Encontre uma motivação para acordar cedo
Antes de dormir, planifique o dia seguinte para que as coisas mais difíceis possam ser realizadas de manhã.
Desta maneira, você elimina a pressão para o final do dia.
Pela manhã é o melhor momento para encontrar a eficiência.
O que fazer para acordar bem-disposta(o)
Esqueça o famoso ‘só mais 10 minutinhos’
Quando tocar o despertador, levante-se!
Não sinta pena de você.
Não tire 15 minutos do café da manhã, isso não ajuda.
Você terá mais sono durante o dia e será mais difícil levantar-se.
Não pense que dormir 4 horas resolve alguma coisa
Isso só traz sofrimento pela manhã.
É importante dormir e acordar sempre na mesma hora e não dormir menos de 6-8 horas.
Tente manter a rotina aos finais de semana.
Após algumas semanas você vai estar acostumado.
Se acordar um pouco mais cedo, levante-se
Muitas vezes acordamos antes do despertador.
Aproveite, saia da cama e viva os minutinhos a mais da melhor maneira possível.
Acorde sempre na mesma hora, durante a semana e aos finais de semana
Como já foi mencionado, apenas os primeiros dias serão mais complicados.
O corpo se acostuma e, sem perceber, você começa a gostar.
Aproveite as horas a mais para fazer o que gosta.
O que fazer para acordar bem-disposta
Pule da cama. Literalmente
Após acordar, salte.
Sim, dê uns pulinhos!
Após alguns saltos o sono passa. 5 minutinhos de saltos – pode ser com corda – são úteis para o sistema linfático e te ajudam a eliminar toxinas acumuladas durante a noite.
Alongue
Você pode começar a alongar na cama mesmo.
Com cuidado, claro, e evite movimentos bruscos.
Apenas 5-10 minutos pela manhã e você consegue energia para o resto do dia.
Abra a janela
Levantar-se não é suficiente, é importante se sentir acordado.
Abra a janela.
Se tiver uma varanda, melhor.
Sinta o ar da manhã, vale a pena.
Tome um copo d’água
Melhor ainda é se puder colocar uma rodela de limão e uma colher de mel.
Depois disso, você não vai querer dormir mais.
Coma algo delicioso
Evite muita gordura, manteiga e doces, eles podem dar mais sono.
O café da manhã deve ser nutritivo e saudável.
Que seja um ótimo começo!
fonte: incrível club
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