Massagem nos pés – Como fazer corretamente.
Massagem nos pés, aprenda a fazer com nosso passo a passo com fotos.
Seja para andar, para caminhar, correr, ou realizar qualquer outra atividade, sobrecarregamos demais nossos pés.
Coitado deles.
É uma das partes do nosso corpo que menos damos atenção!
Por vezes usamos sapatos fechados e/ou apertados, sem ventilação e nem sempre precisamos chegar até o fim do dia para sentirmos dor ou algum desconforto.
Por esta razão, iremos mostrar com este artigo um passo a passo sobre como fazer massagem nos pés!
A importância dos pés em nossa vida
Além de ser a base para nossa sustentação, nossos pés possuem um papel fundamental em nossa saúde.
Se quiser saber porque a sentimos dor na sola dos pés, clique aqui
Como fazer massagem relaxante nos pés
Sabendo-se que a massagem é capaz de estimular a circulação sanguínea, iremos focar em manobras que irão nutrir e fortalecer a musculatura dos pés promovendo a sensação de bem-estar.
Confira o passo a passo!
Observação:
Realize as manobras abaixo em um pé de cada vez!
– Com a barriga para cima, deite a pessoa em um sofá.
A pessoa também pode ficar sentada em uma cadeira normal.
– Comece fazendo a higienização dos pés.
Use lenços umedecidos ou toalha levemente pré-aquecida com água.
– Durante a higienização, envolva o pé com uma das mãos enquanto a outra realiza a limpeza.
– Abrace os pés da pessoa fazendo pequenos “amassamentos” com a palma das mãos, nem forte nem fraco.
Este é um primeiro contato antes de iniciar as manobras.
Faça isto em um pé de cada vez.
– Realize a rotação do tornozelo sentido horário e anti-horário. 5x cada lado.
Use o bom senso!
Nem tão rápido e nem tão devagar.
– Com a palma da mão, pressione os dedos dos pés para trás e segure-os por aproximadamente 10 segundos.
– Sua outra mão deve apoiar o pé, segurando-o no chamado “peito do pé”.
– Realize a rotação sentido horário e anti-horário de todos os dedos.
Realize o procedimento 3x cada dedo.
Massagem nos pés, como fazer corretamente, continuando…
– Coloque em suas mãos, uma quantidade aproximadamente de 1 colher de chá de óleo próprio para massagem (amêndoa, por exemplo) ou creme neutro de massagem e espalhe pelo pé da pessoa. Nunca “jogue” o óleo ou o creme diretamente na pessoa.
– Deslize suas mãos por todo pé para espalhar o óleo (ou creme).
Perceba todas as articulações de ossos e perceba também qual é o limite de dor e cócegas da pessoa.
Quando perceber isto, você irá identificar qual a pressão necessária para realizar as próximas manobras.
– Com seus polegares, faça movimentos circulares por toda a sola do pé (de cima para baixo e de baixo para cima). Repita 3x.
– Uma de suas mãos deverá segurar o pé da pessoa próximo ao tornozelo e com a outra mão fechada, você irá girá-la fazendo pressão com os seus dedos na sola do pé.
– Agora faça movimentos circulares com seus polegares por todo o “peito do pé”.
– Faça deslizamentos com suas 2 mãos no peito e sola do pé. (1 mão na sola e 1 no peito).
– Após o deslizamento, feche uma das mãos e dê pequenas batidas na sola do pé. (use o lado do seu dedo mínimo).
– Para finalizar o pé, esfregue suas mãos para produzir calor e faça uma espécie de “sanduíche” com o pé. (1 mão na sola e 1 no peito).
Permaneça com as mãos por aproximadamente 20 segundos.
– Agora no outro pé, repita todos os passos desde a posição “4”.
– Após finalizar os passos acima nos 2 pés, faça deslizamentos até a panturrilha da pessoa. (Uma mão em cada pé). Vá massageando todas as partes dos pés.
– Agora para finalizar sua massagem nos pés, abrace os dedos de cada pé e permaneça por 10 segundos.
Conclusão sobre a massagem nos pés
Qualquer pessoa deve saber como fazer massagem nos pés não só para os casos em que alguém esteja com dores ou câimbras nos pés.
A massagem relaxante nos pés é uma forma de presentear alguém que você ame e tenha certeza, ela é capaz de fazer uma grande diferença na vida de quem recebe, mas de quem faz também.
Pense nisto!
fonte: dicas de massagem
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