Exercícios faciais na terceira idade
Pesquisa realizada nos Estados Unidos tenta comprovar a eficácia dos exercícios faciais.
A ideia é encontrar um padrão para facilitar o desenvolvimento pelo mundo inteiro.
O Família Avôvó vai falar de rejuvenescimento.
O que é verdade?
Estamos sempre buscando informações sérias que possam auxiliar de maneira efetiva e não prejudicial.
Você tem interesse no assunto?
Retardar o envelhecimento do rosto sem gastar dinheiro com produtos e intervenções estéticas leves ou intensas, quem nunca pensou em atingir esse objetivo?
Parece loucura, talvez só o Harry Potter pudesse ajudar, mas uma pesquisa publicada no periódico científico mais famoso na área de dermatologia mostrou que mulheres de meia-idade que seguiram uma rotina de exercícios faciais durante cinco meses conseguiram rejuvenescer até três anos.
A tentativa focava em entender a eficácia dos exercícios faciais, popularizados nos últimos anos, um grupo de dermatologistas da Universidade Northwstern em Chicago, nos Estados Unidos realizou um experimento com 27 mulheres com idade entre 40 e 65 anos.
A pesquisa percebeu que já existia uma onda comercial em torno de aulas para ensinar massagem faciais.
“Nós percebemos que havia todos esses programas comerciais – DVDs, vídeos instrutivos, até treinadores pessoais – que pretendiam ajudar as pessoas a exercitar seus rostos de maneira que os tornasse mais felizes, saudáveis e talvez com aparência mais jovem.
Mas não estamos cientes de nenhuma prova científica específica mostrando que esses programas poderiam ser efetivos”, disse Murad Alam, vice coordenador de dermatologia da Universidade Northwstern e líder do estudo, ao jornal americano The New York Times.
Todas as participantes – mulheres entre 45 e 65 anos – foram fotografadas no início do estudo e depois participaram de duas aulas de 90 minutos com um instrutor profissional para aprender a realizar os 32 exercícios propostos.
A técnica é essencial para obter resultados significativos, gerando até a perda de sinais do tempo.
Força da repetição
Duas etapas – Na primeira, as participantes deveriam praticar uma sessão diária de exercícios, que demora cerca de 30 minutos, ao longo de oito semanas.
Elas então foram fotografadas novamente e deveriam continuar com as sessões dia sim dia não, por mais 12 semanas, quando finalizaram o programa e foram fotografadas novamente.
Quem avaliou as mudanças?
Os estudiosos pediram que dermatologistas que não estavam envolvidos no estudo nem conheciam as mulheres olhassem as fotos e classificassem a aparência de diversas características faciais a partir de uma escala numérica padrão, além de estimar a idade das protagonistas das fotos.
Os pacientes também deveriam informar a sensação de beleza e juventude após o término do estudo.
Três anos mais jovem
As participantes notaram com muito entusiasmo possíveis mudanças em quase todas as características faciais.
No entanto, o comentário dos médicos foi mais cauteloso.
Eles notaram, por exemplo, melhorias significativas no volume da bochecha das mulheres, mas poucas mudanças notáveis em outras regiões da face e do pescoço.
Porém, isso não significa poucos resultados positivos, pois, na hora de estimar a idade com base nas fotos tiradas após o programa, o número sugerido foi bem menor que a idade real.
A estimativa de idade caiu em média 3 anos, sendo uma melhoria maior que a esperada pelo autor da pesquisa, doutor Alam.
Pouca extensão
O trabalho realizado foi um estudo pequeno, curto e sem um grupo de controle.
Outro problema é o fato de um terço das participantes terem desistido.
Após 20 semanas, 11 participantes haviam abandonado o estudo e apenas 16 completaram o programa, o que sugere uma dificuldade acima da média para as pessoas comuns – aquelas não obcecadas por juventude eterna, mas com vontade de estar mais bonita.
Corrida contra o tempo!
O jornal americano The New York Times publicou que nos últimos anos surgiram diversos programas de exercícios faciais que afirmam serem capazes de reverter sinais visuais do envelhecimento da pele, como sulcos, rugas e flacidez.
Os milagreiros, frequentemente anunciados como aplicadores do “lifting facial não cirúrgico” são homens e mulheres autodidatas e, até o recente estudo, apresentavam apenas relatos sobre seus efeitos benéficos.
A premissa básica dos exercícios faciais é que eles fornecem uma espécie de treinamento de resistência para os músculos faciais.
Alguns desses exercícios são elaborados e envolvem o uso dos dedos para criar um pouco de resistência enquanto alguém sorri, franze o rosto ou manipula os músculos da bochecha, testa e pescoço de alguma maneira.
Como qualquer outro tipo de treinamento de força, esses exercícios deveriam tornar os músculos maiores e mais fortes, o que, em teoria, preencheria os espaços abertos pelo envelhecimento, reduzindo as rugas e arredondando os contornos faciais.
Portanto, embora o estudo tenha algumas restrições, a recomendação de Alam – autor da pesquisa – é: você quer parecer mais jovem?
Fazer os exercícios é uma boa opção, pois, caso não funcione, pelo menos é de graça e não faz mal.
O Avôvó ressalta que atribuir desafios na rotina sempre é uma boa opção, faça esse!
Use o período proposto pela pesquisa e tente enxergar os resultados, as famílias e amigos que estiverem por perto certamente terão boas risadas.
fonte: da redação do Portal AVôVó
Exercícios faciais na terceira idade
Como fazer ginástica facial
Então, mãos à obra!
Abaixo, algumas dicas da especialista em ginástica facial, Bartira Bravo e da fisioterapeuta Thais Schmidt, de exercícios faciais que vão dar uma levantada na sua aparência.
Utilize um espelho para garantir que está fazendo os movimentos de forma correta.
Lábio, boca, e bigode chinês
. Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida.
Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele ao lado da boca para as laterais.
Repita o processo do lado direito e esquerdo da face com 20 repetições em cada lado.
. Dê um largo sorriso forçando bem a contração para os lados e segure contanto até 10.
Volte devagar contando até 6 e repita o movimento por 5 vezes.
. Faça um sorriso largo com a boca semiaberta, com os lábios cobrindo os dentes e conte até 10.
Volte devagar contando até 6.
Repita por cinco vezes.
. Forme um triângulo com os dedos indicadores e polegares das duas mãos e posicione a base do triângulo no queixo e a ponta no meio das sobrancelhas.
Faça o movimento com a intenção de abrir o triângulo, esticando a pele para cima e segure por três segundos.
Faça 3 vezes.
. Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até os lábios.
Repita 3 vezes para cada lado.
. Friccione o lábio superior no inferior (o movimento é como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos.
Depois, desgrude lentamente os lábios, fazendo o barulho de um beijo.
São necessárias cinco repetições.
Exercícios faciais na terceira idade
Queixo e olhos
. Posicione os dentes superiores sobre os dentes inferiores, sem forçá-los.
Mantenha a ponta da língua no céu da boca.
Feche as mãos em punho e posicione-as abaixo do queixo.
Com a menor força possível tente abrir a boca.
Faça o exercício apenas uma vez contando até 30.
. Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida.
Com os dedos indicador e anular dobrados empurre a pele dessa área da face para baixo e repita o movimento por 20 vezes de cada lado.
. Posicione os dentes superiores sobre os dentes inferiores, sem forçá-los.
Posicione uma das mãos na parte superior do queixo de modo que ele fique encaixado no vão entre os dedos polegar e indicador.
A outra mão auxilia a primeira, depositando-se sobre ela.
Com a menor força possível tente abrir a boca, empurrando as mãos sobre o queixo para baixo.
A mandíbula não mexe.
O exercício deve ser feito uma vez contando até 30.
. Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida.
Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele ao lado da área dos olhos para o lado.
Repita o processo com 20 repetições tanto para o lado direito e esquerdo.
. Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada e repita o movimento por 10 vezes para cada lado.
Testa
. Esprema bem os olhos e segure contanto até 10.
Volte devagar contando até 6.
Repita o exercício 5 vezes.
. Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos com a intenção de aparecer a parte branca do olho acima da íris.
Em seguida, feche os olhos e aperte-os como se estivesse com dificuldades de enxergar.
Repita 20 vezes.
. Pressione o dedo entre as sobrancelhas fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar.
Dê 10 voltas.
. Com o polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas da testa no sentindo horizontal.
Faça 10 repetições.
. Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas.
Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada.
Repita o movimento por 10 vezes.
. Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida.
Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele da testa para as laterais.
Repita o movimento 20 vezes para cada lado.
Se você deseja manter a firmeza da pele de rosto, invista na ginástica facial e não se esqueça de beber bastante água, hidratar a pele e passar protetor solar todos os dias.
No vídeo a seguir, a especialista dá uma entrevista explicando detalhadamente como funciona a ginástica facial, fala sobre seus benefícios e apresenta demonstrações dos movimentos.
fonte: dicas de mulher