Estar em contato com a natureza só traz benefícios.
Todos nós sabemos dos benefícios que o contato com a natureza traz para as nossas vidas, principalmente no que diz respeito à saúde.
Falando especialmente dos idosos, que já tiveram uma vida recheada de esforços físicos e continuam na ativa, equilibrar tanto o corpo quanto a mente é fundamental para cuidar bem da saúde.
E você sabia que é possível alcançar facilmente esse equilíbrio com a ajuda da natureza?
No post de hoje, separamos 5 benefícios para que você entender como o contato com a natureza promove o bem-estar na terceira idade. Confira!
Fonte de Vitamina D
O convívio com a natureza permite que o idoso tenha um contato mais saudável com sol, que é uma excelente fonte de vitamina D.
É graças à vitamina D que o nosso corpo absorve melhor o cálcio, deixa o nosso humor mais leve e ajuda até mesmo na redução do risco de doenças como o câncer, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e doenças cardíacas.
A circulação sanguínea também melhora com a vitamina D, pois ela promove o relaxamento dos vasos e a diminuição da pressão arterial.
Auxílio para os problemas do dia a dia
Diante de uma rotina tão atarefada, cheia de preocupações e obrigações, acabamos nos envolvendo em situações estressantes que podem até mesmo nos levar à depressão, ansiedade e outros males que surgem com a sobrecarga de atividades.
O contato com a natureza promove uma pausa na rotina, ajudando a esvaziar a mente e permitindo, assim, um momento de relaxamento.
Ela também é um excelente local para praticar exercícios!
Melhorias na concentração
Em um mundo cada vez mais conectado e onde nós somos bombardeados por informações o tempo todo, o contato com a natureza permite uma melhora na concentração.
A Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, realizou um estudo que aponta que o maior contato com a natureza, sem interferências da tecnologia, é uma maneira de deixar tanto os problemas quanto o estresse de um dia em segundo plano.
Assim, com mais foco, é possível realizar as demais tarefas de um modo melhor.
Descanso para o cérebro
O cérebro necessita de 20% de toda a energia que o nosso corpo produz.
Quando necessitamos focar em algo, essa energia requisitada sobe para 30%.
Mesmo quando estamos em um momento de relaxamento, nosso cérebro continua trabalhando, ainda que em um ritmo menor.
Os momentos de contato com a natureza permitem que o cérebro entre em um estado chamado de rede neural em modo padrão.
Isso faz com que os processos de desenvolvimento e de compreensão ocorram mais fluidamente e nos ajudam a entender mais sobre nossas próprias identidades.
Estar em contato com a natureza só traz benefícios
Boa pressão arterial
O ar fresco presente na natureza permite que você respire com melhor qualidade.
Em ambientes fechados como em casa ou no escritório, ou em grandes cidades, que possuem altos níveis de poluição, o seu corpo sente a necessidade de receber mais oxigênio.
Durante o trabalho e a realização de outras atividades sob essas condições, o corpo acaba promovendo mais batimentos cardíacos e o aumento da pressão arterial — o que não é interessante para a saúde.
A natureza também é um lugar onde é possível colocar em prática os mais diversos exercícios de respiração, pois eles diminuem a produção dos hormônios que estão relacionados ao estresse.
Esses exercícios também ajudam a lidar com as situações irritantes, pois diante delas, é só colocá-los em prática para manter a calma.
Use a natureza para combater o estresse
Andar na terra, respirar o ar puro e até tomar sol fazem você relaxar
Aqueles 15 minutinhos de sol que você toma ao caminhar na rua parecem insignificantes, mas são suficientes para descarregar uma boa carga do estresse que você passa no dia a dia.
Estudos científicos e especialistas apontam que usar a natureza a seu favor é uma ótima alternativa para relaxar.
Morar em cidades com poucas paisagens verdes não é desculpa, pois as sugestões para escapar da rotina são simples: vale desde ouvir sons da natureza até andar com os pés descalços na terra.
Andar com os pés na terra
A prática de usar os pés para aumentar o bem-estar já foi encontrada em diferentes civilizações há centenas de anos.
“No Japão, no século XII, os samurais cortavam bambus e andavam sobre eles para fortalecer a perseverança”, afirma a terapeuta corporal Alda Martinelli, de São Paulo.
A aplicação de pressão nos pés tem apelo terapêutico nos dias de hoje: serve para revitalizar, energizar e até prevenir e curar problemas nos ossos, músculos e circulação.
Ao reservar alguns minutinhos do dia para caminhar com os pés descalços na terra, você sente melhor as diferentes superfícies e temperaturas.
“Com isso, você mobiliza a musculatura tensionada ou enfraquecida, promovendo relaxamento e revigorando outras partes do corpo por reflexo de pontos presentes no pé”, explica a terapeuta.
Respirar o ar de áreas verdes
O contato com a natureza é importante para que a flora bacteriana do nosso organismo se desenvolva, fortalecendo a imunidade.
É o que aponta um estudo desenvolvido pela Universidade de Helsinque, na Finlândia, e divulgado na publicação científica Proceedings of the National Academy of Sciences.
Segundo a pesquisa, a falta de exposição à natureza pode aumentar a incidência de asma e outras alergias entre moradores de cidades.
“O tempo seco, partículas de fumaça, gases irritantes, substâncias químicas existentes no ar agravam as crises asmáticas”, afirma o pneumologista Carlos Carvalho, do Hospital do Coração.
Se você prezar por alguns minutinhos de passeio em um parque ou por uma viagem de final de semana a uma cidade mais verde, diminui as crises de alergia e outros problemas respiratórios que acabam com o humor de qualquer um.
Ter contato com animais
Tem sensação melhor do que chegar em casa e esbarrar no seu cachorro, de língua de fora e rabo abanado de felicidade?
O contato com um animal, seja de estimação ou não, é uma ótima forma de se distrair e de estimular a afetividade.
“Muitas pessoas têm dificuldade de dar e receber carinho de outros seres humanos”, afirma o neurocientista Alexandre Monteiro, coordenador do Projeto Animallis, que faz terapia assistida com animais em idosos com demências, como Alzheimer, e depressão.
“O contato com animais pode funcionar como uma ponte para trabalhar as emoções, aumentando a sensação de segurança, a socialização e a motivação.”
Ouvir sons da natureza
Existem desde aplicativos para celular com sons da natureza até CDs e DVDs.
Barulhos de chuva, cachoeira, pássaros e até baleias ajudam a levar a mente para longe dos problemas – recurso perfeito para relaxar antes de dormir.
Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, observaram esse benefício em pacientes com câncer: aqueles que tiveram contato com imagens de paisagens naturais e sons de pássaro fizeram menos queixas de dores do que as pessoas que viram imagens e sons de cidades ou ficaram sem ver nada.
Estar em contato com a natureza só traz benefícios
Aromas naturais
O cheiro de terra molhada, flores, madeira e diversos outros elementos da natureza pode tanto aumentar a disposição como promover relaxamento.
A aromaterapia é uma técnica que combina esses diferentes aromas naturais e indica os melhores para cada situação.
“Existem aromas que são estimulantes, ou seja, auxiliam na oxigenação e na circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas e o excesso de gás carbônico”, afirma a aroma terapeuta e psicóloga Sâmia Maluf, da By Samia Aromaterapia.
“Com esse verdadeiro ‘arrastão’, o organismo recupera as suas funções normais e acaba com a lentidão e o cansaço causados pelo estresse.”
Cinco minutos de caminhada no parque
Mesmo que o dia esteja nublado, você pode se beneficiar pelo simples fato de estar ao ar livre em contato mais próximo com a natureza.
De acordo com um estudo da Universidade de Essex, na Inglaterra, bastam cinco minutos de exercícios em uma área verde, como um parque, para melhorar a saúde mental.
Foram analisadas 1.250 pessoas e aquelas que praticavam atividade física ao ar livre tiveram uma melhora mais rápida do humor e da autoestima.
E por falar em cuidar da saúde, que tal continuar descobrindo novas formas de manter o corpo e a mente sempre em forma?
fonte: aconchegoidosos e minhavida