Comida vegana na terceira idade – Faz bem à saúde?
Comida vegana na terceira idade: esclareça 4 dúvidas bastante comuns.
Chegar na terceira idade com saúde é o objetivo de todos hoje em dia.
Considerando que a população idosa do Brasil está crescendo a cada ano, dá para entender muito bem isso.
Será que o veganismo na terceira idade é a solução para os idosos?
O veganismo possui diversas vantagens, inclusive para a terceira idade.
Porém, antes de adotar essa dieta, é importante tirar algumas dúvidas a respeito da dieta vegana.
A dieta vegana fornece todos os nutrientes necessários?
Contanto que a dieta esteja balanceada, ela consegue oferecer todos os nutrientes que um corpo na terceira idade precisa.
Geralmente associamos proteínas e cálcio a alimentos de origem animal, mas eles também são encontrados em alimentos vegetais.
Para isso, é necessário ter uma dieta rica em leguminosas, frutas, cereais (de preferência integrais) e sementes.
Também é importante evitar alimentos processados e fast foods que são pobres em nutrientes e ricos em açúcares e carboidratos.
Os alimentos consumidos devem incluir fontes de ferro, cálcio, zinco, potássio, vitamina D, vitamina B12 e outros sais minerais.
Comida vegana na terceira idade – Faz bem à saúde?
Veganismo na terceira idade rejuvenesce?
Esse é um mito que surgiu quando a mídia começou a divulgar famosas veganas na terceira idade com “corpinho de 30”.
A verdade é que a prática veganismo na terceira idade, por si só, é incapaz de oferecer esses resultados.
Para conseguir manter a jovialidade é preciso combinar a dieta com uma série de outros fatores.
Manter cuidados com a pele e uma boa hidratação, além de evitar álcool, tabaco e demais excessos estão entre eles.
Portanto, se você quer se tornar um idoso jovial invista na dieta vegana e em cuidados com si mesmo.
O idoso consegue ser mais saudável só sendo vegano?
O veganismo na terceira idade é o começo do caminho para uma vida plena e saudável.
Ele proporciona uma dieta mais balanceada e completa, rica em tudo que o corpo precisa. Porém, como mencionamos no item anterior, não é o suficiente.
Além de investir nessa dieta o idoso precisa adotar hábitos de vida saudáveis.
Isso implica em realizar exercícios físicos com frequência e ter uma boa vida social.
Pratique as atividades que você ama e aproveite para se aperfeiçoar moralmente através do veganismo.
Dieta vegana ajuda a prevenir doenças?
Já é um fato comprovado de que na terceira idade os hábitos alimentares estão completamente relacionados às doenças.
Uma pessoa com hábitos mais saudáveis durante toda a vida estará menos disposta a desenvolver condições desfavoráveis.
Felizmente, a dieta vegana é uma ótima opção para a terceira (e qualquer idade, na verdade).
A dieta balanceada, que utiliza vegetais, leguminosas, sementes e cereais integrais, ajuda o corpo a repor todos os nutrientes necessários para seu bem-estar.
Isso inclui consumir e absorver melhor o cálcio nos ossos, ajudando inclusive na prevenção da osteoporose.
Comida vegana na terceira idade – Faz bem à saúde?
Já se convenceu a adotar o veganismo na terceira idade?
Ele possui diversas vantagens e ajuda a atingir um estilo de vida mais saudável.
Além disso, adotando esses hábitos você conseguirá contribuir na diminuição da crueldade animal no mundo.
fonte: vegasite
Da redação:
É importante antes de adotar qualquer forma de alimentação ou modificá-la radicalmente, que você consulte o seu médico para que ele recomende a você qual a melhor forma de nutrição de acordo com o seu organismo