Caminhar diariamente - O corpo agradece imensamente

Caminhar diariamente – O corpo agradece imensamente

Caminhar diariamente – O corpo agradece imensamente.

A caminhada diária é, de longe, uma das melhores alternativas para quem busca melhorar a saúde do corpo e da mente de uma só vez!

O exercício é leve, prático e não só emagrece como também desenvolve os músculos do corpo, ativa a circulação sanguínea e ajuda a acalmar um pouco o estresse do cotidiano – mas essas são apenas algumas das vantagens.

Descubra mais motivos para investir nessa atividade física e saiba o que a caminhada diária pode fazer por você!

Ajuda a perder barriga

Sabe quando você investe em dietas e o resultado demora a aparecer na balança ou no espelho?

Talvez começar a caminhar possa te ajudar a se livrar dos quilinhos a mais concentrados no seu abdômen!

É que com a prática regular dessa atividade, o corpo vai passar a queimar calorias mais facilmente e incentivar que a gordura acumulada na região da barriga seja usada como fonte de energia para o organismo.

Tonifica os músculos

Depois de se livrar da gordura localizada com a caminhada, a etapa seguinte costuma ser o fortalecimento dos músculos.

Ao usar o abdômen, as pernas, os glúteos e até os braços – que se mexem enquanto andamos -, toda a musculatura é utilizada e trabalhada para garantir mais resistência ao corpo.

Esse processo, no fim das contas, é a garantia de mais energia e disposição no dia a dia!

Melhora a memória e alivia o estresse

Sabia que enquanto você caminha a sua mente também é estimulada?

A atividade promove a oxigenação do cérebro: assim, a memória e a concentração ficam mais aguçadas e desenvolvidas.

Até mesmo quando você está mais estressada e precisando espairecer, sair para andar e respirar ar puro pode ser a melhor saída.

Assim, da próxima vez que estiver irritada ou com as ideias bloqueadas, experimente arejar a mente com alguns minutos de caminhada.

Previne doenças e estimula o funcionamento do organismo

A partir do momento em que você coloca o corpo em movimento, todos o organismo desperta para trabalhar de uma forma mais equilibrada – do jeito que foram preparados para funcionar.

Assim, os pulmões recebem ar fresco e o sistema respiratório entra em forma;

O intestino é agitado e despertado pela passada mais rápida;

Os sistemas cardiovascular e circulatório são estimulados e, consequentemente, os riscos de desenvolver doenças como hipertensão e câncer são diminuídos de maneira significativa!

Melhora a aparência da pele

Já reparou como a sua pele fica viçosa e com aspecto saudável depois de uma a boa caminhada?

Isso acontece porque andar estimula a produção de serotonina – responsável pelo nosso bom humor – e, assim, o cansaço do corpo logo vai dando lugar a uma pele com aparência mais firme e rejuvenescida.

De quebra, o ar fresco deixa as bochechas rosadinhas e traz de volta o aspecto de saúde para a face!

Se animou?

Agora preste atenção nos detalhes para melhorar os resultados da caminhada

Agora que você já descobriu alguns benefícios dessa atividade física, é importante sublinhar algumas dicas que fazem toda diferença.

Velocidade

Deve ser mais ou menos duas vezes mais rápida que o seu ritmo natural para andar no dia a dia.

Postura durante a atividade

Coluna sempre reta, mantendo a barriga contraída e o olhar para frente.

Isso vai intensificar ainda mais o trabalho dos músculos durante a caminhada

Tempo de exercício

Segundo os especialistas, vale investir pelo menos 30 minutos diários no horário que se encaixar melhor na sua rotina.

Proteção da pele

Antes de sair de casa para caminhar, é importante lembrar de se proteger dos raios UV com o protetor solar – tanto no horário da manhã quanto da tarde.

A exposição desprotegida ao sol é prejudicial à pele e pode causar danos como envelhecimento precoce ou problemas de saúde ainda mais graves.

Por fim, lembre-se de sempre começar e finalizar a atividade com um bom alongamento dos braços, pernas e pescoço, e manter-se sempre hidratado durante o exercício.

Aproveite esse momento em contato com a natureza e perceba as melhorias na saúde e na mente!

Fonte: L`oreal Paris