Atividades para idosos que promovem saúde e bem-estar

Atividades que promovem saúde e bem-estar.

Uma das atividades que João Antônio mais gosta é dançar.

O aposentado diz que pelo menos uma vez por semana sai para dançar com a mulher Olga, 79.

“Quando éramos mais moços gostávamos de ir a bailes todos os fins de semana.

Além de dançar gosto de viajar, sempre que posso vou para um lugar diferente com Olga.

Os filhos já estão casados, então não temos mais compromisso”, diz.

O funcionário público aposentado João Antônio de Farias, 84 anos, se considera um homem de sorte.

Acorda cedo, faz caminhada e ginástica todos os dias e dificilmente pega um resfriado.

O segredo?

Alimentar-se bem e estar sempre de bem com a vida.

“Por mais chateado que eu esteja, não perco o bom humor.

A gente pode passar por tudo na vida se tiver coragem e saúde.

Sempre fui muito ativo e disciplinado com a saúde.

Em uma época em que as pessoas não davam importância ao corpo, eu já gostava de me exercitar.

Não por vaidade, mas porque sabia que me ajudaria a ficar bem.

Ninguém diz que tenho a idade que tenho, me dão pelo menos dez anos a menos”, conta João.

A aposentada Ilza Medeiros, 75 anos, fez uma verdadeira revolução na sua vida e na sua saúde há dois anos.

Ela ficava exausta com o serviço da casa que fazia sozinha, sofria de pressão alta e era internada frequentemente por conta de mal-estares.

Hoje ela retomou a vida social e não perde mais uma festa.

“Resolvi mudar porque se eu continuasse desanimada daquele jeito não sei quanto tempo iria durar.

Eu tinha tonteiras, perdia o ânimo à toa e alguns dias eu passava deitada na cama.

Um dia eu cansei daquilo tudo e percebi que estava acomodada com situação.

O primeiro passo foi cuidar de mim mesma, depois da casa”, diz cheia de alegria.

Ilza conta que fez um tratamento para a pressão e mudou os hábitos alimentares.

Atividades que promovem saúde e bem-estar

“Não aguentava mais me sentir daquele jeito.

Troquei de médico, mudei minha alimentação e recuperei minha saúde.

Voltei a receber amigos em casa e a frequentar os jogos de bingo que adoro.

No início do ano realizei o sonho de ir à Brasília para visitar parentes que eu não via há muitos anos.

Foi maravilhoso.

Não fico mais em casa sozinha, pego um táxi e vou passear.

Me sinto outra mulher e muito renovada.

Parece que tenho trinta anos a menos”, comemora.

Com a saúde recuperada, Ilza reformou a casa e trocou os móveis.

“Olhar os mesmos objetos que vi durante quarenta anos me deprimia ainda mais.

Comprei tudo novo e no meu gosto”, afirma a aposentada.

Caminhadas e aulas de pintura

A dona-de-casa Geni Dutra é só disposição.

Na casa dos setenta – ela não diz a idade de jeito nenhum e fica incomodada quando perguntam – ela ainda gosta de cuidar da casa e à tarde vai para as aulas de pintura em tecido.

“Gosto muito de caminhar no fim da tarde.

Além de pintar, também bordo.

Aceito encomendas pequenas para não ficar presa ao serviço.

É gostoso fazer trabalhos manuais, o tempo passa depressa e não me sinto sozinha”, diz Geni.

Os domingos ela passa na casa da filha com a família toda reunida.

“Fiquei viúva há oito anos, mas quis continuar na minha casa, ter o meu espaço.

Sou capaz de fazer tudo sozinha, quando estou cansada deixo a faxineira limpar.

Quando estou disposta faço junto com ela.

Eu me sinto muito bem e quando perguntam a minha idade digo que tenho quinze anos”, brinca a dona-de-casa.

Siga as dicas para não errar:

–  Fazer atividades físicas é muito importante.

–  Exercitar-se é bom para ter disposição, saúde e prevenir doenças.

–  Caminhadas são excelentes, porém na dúvida do que fazer e de como fazer, procure um médico.

–  Uma boa alimentação é fundamental.

–  Excesso de gordura, álcool e açúcar não faz bem em nenhuma idade.

–  Equilibre sua dieta com frutas, legumes, verduras, cereais e peixes.

–  Manter o convívio social é ótimo para não ter depressão e nem se sentir sozinho.

–  Faça mais visitas aos amigos ou reuniões em sua casa.

–  Frequente academias de dança e bailes para a terceira idade, se você gosta de dançar.

–  É uma ótima forma de fazer novos amigos.

–  Organize passeios e excursões com os amigos.

–  Viajar muitas vezes é o melhor remédio.

–  Atividades manuais ou que estimulem o intelecto são boas para a memória e para ocupar o tempo ocioso.

–  Um jogo de cartas é um bom começo.

–  Não faça automedicação.

– Sempre que tiver algum problema procure seu médico.

–  Somente os especialistas podem determinar as causas.

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