Atenção na reposição de vitaminas após os 50 anos.
A partir dos 50 anos, é aconselhável que as pessoas estejam atentas para a necessidade de reposição de vitaminas.
É o que afirma o geriatra e nutrólogo Nélson Lucif Júnior, membro do Departamento de Nutrologia da Associação Paulista de Medicina (APM).
O especialista explica que, nessa idade, pode ser necessário tomar cálcio e vitamina D, pois é muito difícil ingerir as quantidades ideais na alimentação do dia a dia.
O cálcio é importante para a manutenção de ossos, transmissão nervosa, coagulação e contração muscular, sendo que a vitamina D é necessária para a sua absorção.
Atenção na reposição de vitaminas após os 50 anos
O idoso também precisa ter uma atenção maior, pois passa por algumas alterações físicas e nutricionais importantes.
Sua massa muscular e óssea diminui e acontece um aumento da gordura corporal.
Além disso, geralmente faz menos atividade física e ingere menos calorias que as pessoas mais jovens.
Por isso da importância da reposição de vitaminas.
Por isso – diz o nutrólogo -, algumas pessoas por volta dos 70 anos também começam a ter deficiência da vitamina B12, sendo preciso suplementá-la.
Ela é necessária para a produção dos glóbulos vermelhos, parte do metabolismo dos aminoácidos e ácidos nucleicos, além da manutenção do sistema nervoso.
Cirurgias e depressão estão entre razões para idosos ingerirem mais vitaminas
Lucif explica que esses são as recomendações gerais de uso, mas ressalta também o fato de que algumas pessoas nessa faixa etária têm uma absorção menor de nutrientes por terem retirado parte do intestino, pois era uma prática cirúrgica comum antigamente para o tratamento de úlcera.
Além disso, uma boa parte dos idosos se alimenta mal por causa de depressão, inapetência, diminuição do paladar e do olfato e solidão – diz o nutrólogo.
Desse modo, é importante a avaliação de um especialista para indicar quais substâncias devem ser repostas e suas dosagens para cada caso – aconselha.
O especialista conclui destacando a importância de manter uma alimentação balanceada, fazer exercícios regularmente e evitar o fumo e o álcool.
Principalmente em pessoas com mais idade, pois isso contribui para uma vida saudável e previne uma série de problemas.
fonte: Pfizer