Artrite nos idosos – Como amenizar com exercícios.
Quando afeta as mãos, a artrite pode ser muito incapacitante.
Podemos melhorar nossa qualidade de vida através da adoção de um estilo de vida saudável e da prática de alguns exercícios.
A artrite é uma doença caracterizada pela deterioração progressiva da articulação e perda de cartilagem, que é o “amortecedor” suave, que protege as articulações.
Pode ser o resultado de uma inflamação aguda ou crônica que afeta os tecidos moles que a rodeiam, devido a causas genéticas e ambientais que ainda estão sendo estudadas.
O tipo mais comum de artrite é a degenerativa ou osteoartrite, que pode afetar uma ou mais partes do corpo.
Geralmente, ocorre quando a pessoa atinge a idade da velhice e causa problemas nas mãos e nas articulações que suportam o peso.
Tratamento da artrite da mão
Quando a artrite afeta as articulações da mão tende a produzir uma dor intensa e rigidez.
Por razões óbvias, a qualidade de vida da pessoa doente é afetada, pois tem dificuldades para movimentar as mãos e aprender a suportar a dor.
Felizmente, existem muitas maneiras de lutar contra a dor e combater a artrite para melhorar seus sintomas.
O tratamento medicamentoso inclui certos remédios que podem ser tomados por via oral ou administrados através de injeções.
Se essas opções não funcionarem, uma cirurgia também pode ser realizada para reparar a articulação danificada.
Mas, além disso, as pessoas com artrite da mão podem melhorar sua qualidade de vida através da adoção de um estilo de vida saudável e da prática de alguns exercícios.
Nesta oportunidade, compartilharemos 7 exercícios para as mãos que amenizam a artrite e que podem ajudar no tratamento deste tipo de artrite.
Exercício1
Fazer um punho
Este exercício pode ser feito a qualquer tempo e lugar, quando sentir a rigidez na mão.
Para começar, deve-se estender a mão esquerda, e lentamente, vai-se empunhando a mão, colocando o polegar em direção à parte externa da mão.
Deve-se fazer sem pressionar a mão, porque isso pode agravar a dor.
Abra a mão devagar e faça o mesmo movimento 10 vezes.
Em seguida, faça com a mão direita.
Exercício 2
Dobrar os dedos
Estenda a palma da mão e dobre o polegar para baixo e para cima, mantendo a posição por dois segundos.
Em seguida, faça o mesmo exercício com o resto dos dedos, até realizá-lo com toda a mão.
Repita em ambas as mãos, duas ou três vezes.
Exercício 3
Polegar curvado
Estenda a palma da mão esquerda e dobre o polegar para dentro, contra a palma da mão.
Puxe a parte inferior do dedo mínimo até o polegar e tente manter esta posição por alguns segundos.
Em seguida, retorne à posição inicial e faça 10 repetições com o polegar de cada mão.
Artrite nos idosos – Como amenizar com exercícios
Exercício 4
Fazer um “O”
Com a mão esquerda apontando para cima, dobre delicadamente os dedos para dentro até que toquem o seu polegar e formem um “O”.
Mantenha esta posição por alguns segundos e em seguida, retorne à posição inicial para repetir o exercício.
Exercício 5
Tabela curva
Coloque a borda do dedo mindinho da mão esquerda ao lado de uma mesa, com o polegar apontando para cima.
Com o polegar na mesma posição, dobre os outros quatro dedos para dentro até que a mão faça um “L”.
Mantenha esta posição por alguns segundos, volte à posição inicial e faça 10 repetições em cada mão
Exercício 6
Levantar o dedo
Coloque sua mão esquerda sobre uma mesa com a palma da mão sobre a superfície.
Inicie levantando lentamente o dedo para fora, e pouco a pouco faça o mesmo com cada dedo.
Mantenha a posição por dois segundos, abaixe e repita.
Quando já tiver exercitado todos os dedos da mão esquerda, faça com a direita.
Exercício 7
Mover o pulso
Não devemos esquecer que a munheca também é afetada pela dor e a rigidez da artrite.
Para exercitá-la, você deve colocar o braço direito com a palma virada para baixo e com a mão contrária pressionar para baixo até sentir um alongamento em seu pulso e braço.
Manter a posição por 10 segundos e fazê-lo com a munheca da mão esquerda.
Todos estes exercícios podem ser feitos a qualquer momento e como uma simples terapia para combater a dor e a rigidez.
fonte: melhor com saude