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Home Alimentação

Conheça os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Editorial Avôvó por Editorial Avôvó
11 de março de 2022
em Alimentação, Dicas de Alimentação
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Venda foto criado por aleksandarlittlewolf - br.freepik.com

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.

Imunidade, ou melhor, o sistema imunológico é o conjunto de células, tecidos e órgãos encarregado de defender nosso organismo contra o ataque de quaisquer invasores externos, como bactérias, vírus e parasitas.

As células de defesa, anticorpos, vacinas e soros são as armas que este sistema utiliza na luta contra qualquer perigo que possa ameaçar a integridade de nossa saúde e bem-estar.

Manter a imunidade sempre alta é uma das maiores garantias para levar uma vida saudável.

Não é difícil: esta manutenção imunológica pode ser feita por meio de hábitos cotidianos, com atenção especial à adoção de uma dieta adequada.

Conheça agora 10 alimentos que irão ajudar na sua imunidade:

Frutas cítricas

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

As mais populares quando o assunto é ficar longe da gripe.

Laranja, limão, kiwi e acerola são fontes abundantes de vitamina C, fibras e antioxidantes, além de terem propriedades anti-inflamatórias, prevenirem contra doenças cardiovasculares e até contra o desenvolvimento de câncer.

Alho

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

Vasta fonte de antioxidantes que combatem os invasores do sistema imunológico.

Rico em selênio e zinco, o alho é protagonista no combate a gripes e resfriados, e auxilia na prevenção contra úlceras e câncer de estômago.

Gengibre

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

O gengibre atua no sistema imunológico por conta de sua eficaz ação bactericida, além de suas abundantes doses de vitamina B6 e C.

Ajuda a tratar inflamações de garganta e, de bônus, ainda ajuda a emagrecer!

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

Vegetais verdes escuros

Verdadeiros depósitos de vitaminas A, B6, B12 e ácido fólico, nutrientes importantes para a maturação das células imunes e na resistência contra infecções.

Rúcula, couve, brócolis e espinafre são importantes componentes na formação dos glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

Batata doce

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

Rica em vitamina A, que previne contra alguns tipos de câncer e ainda retarda o processo de envelhecimento.

Além disso, a batata doce é rica em betacaroteno, antioxidante que elimina os radicais livres prejudiciais ao organismo.

Castanha-do-Pará

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

As oleaginosas – como noz, amêndoa e, principalmente, a castanha-do-pará – são ricas em selênio e vitamina E.

Recomendadas principalmente aos idosos, por agir no combate à diminuição da atividade imunológica causada pelo avanço da idade.

Cebola

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

A cebola contém quercitina, substância potencializadora da função imune, o que aumenta a prevenção contra doenças alérgicas ou virais.

Estimula o crescimento das fitobactérias saudáveis (aquelas bactérias benéficas que vivem no intestino) e reprime a proliferação de bactérias prejudiciais no cólon.

Diminui o risco de câncer gástrico e de próstata e aumenta a imunidade.

Iogurte natural

IOGURTE NATURAL

O iogurte contém elevada concentração de lactobacilos com propriedades probióticas, trazendo benefícios para o sistema imunológico e para a flora intestinal.

Reduz as chances de contração de gripes e resfriados, além de auxiliar no controle do sobrepeso e obesidade.

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Pimenta

alimentos que ajudam na imunidade do idoso

Condimento que reúne as propriedades anti-inflamatórias da vitamina A, a ação imunizadora da vitamina B6 e a atividade antioxidante da vitamina.

E, retardando o envelhecimento.

Atua na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e câncer.

fonte: agemed

O AVôVó salienta que: é importante observar que: para cada pessoa, existirá uma necessidade alimentar.

Por isso mesmo, que muitos dos produtos aqui citados, devem ser consumidos moderadamente e somente um médico especialista, neste caso específico para os idosos, um nutricionista, ou o médico que normalmente lhe atende, que poderá orientá-la(o) da melhor maneira possível e de forma mais saudável.

Leia sobre os cereais matinais e as suas propriedades, clicando aqui

 

Tags: alimentosavóscuidadoresfilhosidosasidososimunidademelhor idadenetosterceira idade
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