Conheça os alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.

Imunidade, ou melhor, o sistema imunológico é o conjunto de células, tecidos e órgãos encarregado de defender nosso organismo contra o ataque de quaisquer invasores externos, como bactérias, vírus e parasitas.

As células de defesa, anticorpos, vacinas e soros são as armas que este sistema utiliza na luta contra qualquer perigo que possa ameaçar a integridade de nossa saúde e bem-estar.

Manter a imunidade sempre alta é uma das maiores garantias para levar uma vida saudável.

Não é difícil: esta manutenção imunológica pode ser feita por meio de hábitos cotidianos, com atenção especial à adoção de uma dieta adequada.

Conheça agora 10 alimentos que irão ajudar na sua imunidade:

Frutas cítricas

As mais populares quando o assunto é ficar longe da gripe.

Laranja, limão, kiwi e acerola são fontes abundantes de vitamina C, fibras e antioxidantes, além de terem propriedades anti-inflamatórias, prevenirem contra doenças cardiovasculares e até contra o desenvolvimento de câncer.

Alho

Vasta fonte de antioxidantes que combatem os invasores do sistema imunológico.

Rico em selênio e zinco, o alho é protagonista no combate a gripes e resfriados, e auxilia na prevenção contra úlceras e câncer de estômago.

Gengibre

O gengibre atua no sistema imunológico por conta de sua eficaz ação bactericida, além de suas abundantes doses de vitamina B6 e C.

Ajuda a tratar inflamações de garganta e, de bônus, ainda ajuda a emagrecer!

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Vegetais verdes escuros

Verdadeiros depósitos de vitaminas A, B6, B12 e ácido fólico, nutrientes importantes para a maturação das células imunes e na resistência contra infecções.

Rúcula, couve, brócolis e espinafre são importantes componentes na formação dos glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

Batata doce

Rica em vitamina A, que previne contra alguns tipos de câncer e ainda retarda o processo de envelhecimento.

Além disso, a batata doce é rica em betacaroteno, antioxidante que elimina os radicais livres prejudiciais ao organismo.

Castanha-do-Pará

As oleaginosas – como noz, amêndoa e, principalmente, a castanha-do-pará – são ricas em selênio e vitamina E.

Recomendadas principalmente aos idosos, por agir no combate à diminuição da atividade imunológica causada pelo avanço da idade.

Cebola

A cebola contém quercitina, substância potencializadora da função imune, o que aumenta a prevenção contra doenças alérgicas ou virais.

Estimula o crescimento das fitobactérias saudáveis (aquelas bactérias benéficas que vivem no intestino) e reprime a proliferação de bactérias prejudiciais no cólon.

Diminui o risco de câncer gástrico e de próstata e aumenta a imunidade.

Iogurte natural

O iogurte contém elevada concentração de lactobacilos com propriedades probióticas, trazendo benefícios para o sistema imunológico e para a flora intestinal.

Reduz as chances de contração de gripes e resfriados, além de auxiliar no controle do sobrepeso e obesidade.

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Pimenta

Condimento que reúne as propriedades anti-inflamatórias da vitamina A, a ação imunizadora da vitamina B6 e a atividade antioxidante da vitamina.

E, retardando o envelhecimento.

Atua na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e câncer.

fonte: agemed

O AVôVó salienta que: é importante observar que: para cada pessoa, existirá uma necessidade alimentar.

Por isso mesmo, que muitos dos produtos aqui citados, devem ser consumidos moderadamente e somente um médico especialista, neste caso específico para os idosos, um nutricionista, ou o médico que normalmente lhe atende, que poderá orientá-la(o) da melhor maneira possível e de forma mais saudável.

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