10 alimentos que dão mais ânimo e disposição.
A rotina pode ser muito cansativa, por isso é preciso mudar os hábitos alimentares!
Com a correria do dia a dia, o corpo pede por mais energia para aguentar todas as atividades.
Mas existem alimentos que, ao serem incorporados a dieta, dão mais disposição.
A nutricionista Andrea Forlenza deu dicas do que consumir para que o organismo fique mais forte e saudável.
Alimentos que dão mais energia ao organismo
Açaí
O açaí é uma fruta típica brasileira, rica em carboidratos que fornecem a energia necessária para o bom funcionamento do nosso organismo.
Além disso, é rica em vitaminas C, B1, e B2, antioxidantes e é fonte de gorduras insaturadas, que auxiliam no controle da pressão arterial e do colesterol.
Água de coco
É considerada uma bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.
Além de melhorar a disposição, é uma ótima fonte de hidratação.
Banana
A fruta é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.
A serotonina é um neurotransmissor que tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxiliar a prevenir distúrbios emocionais.
Além disso, é fonte também de potássio.
Baixos níveis de potássio estão relacionados a sintomas como fraqueza muscular, cãimbras, fadiga e apatia mental.
Guaraná
O guaraná é fonte de cafeína – um estimulante do sistema nervoso.
Usado com moderação, ajuda a melhorar o ânimo e a disposição.
Pode ser adicionado em sucos e vitaminas.
Maca Peruana
10 alimentos que dão mais ânimo e disposição
A maca peruana é uma planta medicinal também conhecida como maca-andina, planta-maca, maca-pó.
Ela auxilia a diminuir o cansaço e a fadiga.
Além de fornecer energia, é fonte de vitaminas do complexo B, selênio, vitaminas C e E que possuem ação antioxidante.
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Chá verde
O chá verde é fonte de cafeína, substância considerada termogênica (acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura corporal) e que aumenta a disposição.
Também auxilia na melhora do humor e bem-estar, pois possui um aminoácido que, quando liberado em nosso corpo, aumenta a produção de dopamina e serotonina.
Oleaginosas
As oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) são boas fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, nutrientes que atuam na redução da pressão arterial, do colesterol e dos triglicérides.
Também possuem magnésio, cobre e selênio, que ajudam diminuir o estresse e melhoram a memória e a produção de energia.
Saiba mais sobre o pistache, o campeão das oleaginosas
Mel
O mel é constituído por dois tipos de carboidratos (glicose e frutose), o que o torna um alimento energético, podendo aumentar a disposição e combater o cansaço.
É fonte de vitamina C – que apresenta potente ação antioxidante – e vitaminas do complexo B que participam do metabolismo de produção de energia e desintoxicação do organismo.
Possui minerais como fósforo, cálcio, magnésio, enxofre e potássio também.
Como saber se o mel é verdadeiro? Saiba aqui
10 alimentos que dão mais ânimo e disposição
Aveia
A aveia integral é fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico que conferem energia sem levar a picos de liberação de insulina.
Ajuda a controlar as taxas de açúcar no sangue e dá saciedade.
Também é fonte de vitaminas do complexo B, que melhoram os níveis de produção de energia e a disposição.
Chocolate Amargo
O chocolate amargo, moderadamente, ajuda emagrecer e é fonte de antioxidantes que, além de retardarem o envelhecimento precoce, auxiliam na saúde do coração.
Possui cafeína, o que ajuda a manter o corpo alerta e mais disposto.
fonte: taeq